Při výběru ovoce pro svůj jídelníček mladé matky často pochybují o tom, zda lze to či ono ovoce jíst během kojení. Pokud je u citrusových plodů a exotiky vše jasné: jejich konzumaci je lepší odložit až po kojení, tak co hrušky? Takové známé a známé ovoce z dětství. Bude hruška škodit při kojení?
Výhody hrušek
Hrušky mají nejen příjemnou svěží chuť, ale jsou také velmi prospěšné pro tělo. Může kojící matka jíst hrušky a v jaké formě je nejlépe jíst?
Díky vysokému obsahu vitamínů a mikroelementů má ovoce příznivý účinek na mnoho orgánů a systémů lidského těla.
- Hruška je velmi užitečná při anémii, protože obsah železa v tomto ovoci je vyšší než u „šampionů“ – jablek a granátových jablek.
- Obsah vápníku zajišťuje udržení normálního stavu vlasů, zubů, nehtů a pohybového aparátu.
- Draslík pomáhá udržovat funkci srdečního svalu.
- Vitamíny skupiny B se podílejí na krvetvorných procesech, normalizují činnost nervové soustavy a příznivě působí na mozek.
- Vláknina reguluje činnost gastrointestinálního traktu.
- Hrušky jsou dobré při střevních potížích, protože taniny a pektin v ovoci mají posilující účinek.
- Jód má příznivý vliv na činnost endokrinního systému.
- V lidovém léčitelství se hruška doporučuje jako spazmolytikum při bolestech hlavy.
- Toto ovoce není zakázáno ani pro diabetes, protože fruktóza v kompozici nevyžaduje uvolňování inzulínu, aby se absorbovala.
- Plody hrušek se často používají jako diuretikum a antiseptikum. Přírodní šťávy z plodů jsou dobré při bolestech v krku a kašli.
- Hrušková šťáva je uznávaným prostředkem pro zvýšení pružnosti a posílení cév.
- Velké množství vitamínů a mikroelementů posiluje ochranné vlastnosti těla a zlepšuje celkovou pohodu.
- Hruška normalizuje chuť k jídlu a snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu.
Tím výhody hrušek nekončí. Plody mají sice výraznou sladkou chuť, ale obsahují velmi málo kalorií (asi 42 kcal na 100 g). Bez obav je tak mohou jíst i lidé, kteří bojují s nadváhou.
Sušené nebo pečené ovoce je z hlediska obsahu živin téměř stejně dobré jako čerstvé hrušky – to je další důležitá výhoda tohoto jedinečného ovoce. A hypoalergenní povaha produktu umožňuje jeho použití při časném přikrmování dětí do jednoho roku.
Mohou kojící matky jíst hrušky? Samozřejmě můžete. Tento produkt je navíc schválen pediatry již v prvních měsících kojení, protože ve většině případů nezpůsobuje alergie u kojenců. Nezapomeňte však na individuální nesnášenlivost a opatrně zavádějte produkt do stravy.
Jak správně jíst hrušky při kojení
Abyste eliminovali všechna možná rizika, musíte se naučit, jak správně vybírat a zavádět ovoce do svého jídelníčku:
- Hrušky je lepší nakupovat v období zrání od soukromých prodejců. Takové plody jsou kvalitnější a chutnější, jelikož se pěstují bez použití chemie.
- Pokud se ovoce kupuje v obchodě nebo na trhu, musíte je před konzumací důkladně omýt a zalít vařící vodou, nebo ještě lépe, odříznout kůži.
- Je lepší nekupovat hrušky v zimě, protože ke skladování a přepravě se používají škodlivé chemikálie.
- Je lepší dát přednost zeleným odrůdám.
- Pokud maminka v těhotenství jedla hrušky, můžete je zkusit zařadit do jídelníčku již v prvním měsíci kojení, ale zároveň dbejte na to, aby byly plody tepelně upravené.
- Kojící matka může jíst hrušky syrové od třetího měsíce života dítěte. Obvykle do této doby děti přestanou trpět kolikou a čerstvé ovoce situaci nezhorší.
- Aby se minimalizovalo možné poškození, je nutné zavádět produkt do stravy v malých dávkách. Poprvé můžete jíst polovinu ovoce nebo malou celou hrušku.
- Pokud dítě nemá alergie nebo jiné známky nepohodlí (kolika, plynatost, zácpa, průjem), můžete dávku zvýšit na 1-2 plody denně několikrát týdně.
- Pokud se u vašeho dítěte vyskytnou alergické reakce, budete muset vyřadit ovoce ze stravy na několik měsíců, dokud se tělo dítěte nezpevní. Ve vzácných případech je přípravek vyřazen z nabídky po celou dobu kojení.
- Matkám, které trpí zácpou, se tento přípravek nedoporučuje používat, protože se může situace zhoršit!
- Hrušky byste neměli jíst na lačný žaludek, ovoce je nejlepší užívat jako svačinu mezi hlavními jídly.
- Nedoporučuje se jíst ovoce bezprostředně po jídle, protože v žaludku dojde ke fermentaci.
V jaké podobě jsou hrušky nejužitečnější při kojení?
Jakékoli ovoce je nejvýhodnější, když se konzumuje čerstvé, ale v období kojení, zejména v prvních měsících, je lepší dát přednost tepelně upraveným výrobkům. Takže riziko otravy je prakticky sníženo na nulu.
Pokrmy z hrušek, které jsou zdravé pro kojící matku:
- Pečené ovoce (můžete přidat tvaroh).
- Kompoty a odvary.
- Puree.
- Jam.
- Pasterizovaná šťáva.
Pokud je to možné, je nejlepší si něco ze seznamu připravit sami. Při přípravě pokrmů je důležité nepoužívat příliš mnoho cukru (výjimkou je marmeláda). Je třeba si uvědomit, že zneužívání sladkostí při kojení je u dítěte plné diatézy a zácpy.
Hruškový kompot si můžete vyrobit doma. Nezabere to mnoho času. Budete potřebovat 500 g čerstvého nebo 300 g sušeného ovoce. Je třeba je důkladně umýt, naplnit studenou vodou a zapálit. Po varu musíte kompot vařit 15 minut. Můžete přidat trochu cukru a kyseliny citronové (na špičku nože). Uvařený kompot by měl dostat čas na uvaření. Stačí počkat, až vychladne na pokojovou teplotu.
V prvních měsících kojení je lepší připravovat hruškové pyré z pečeného ovoce a protřít je sítem. V budoucnu můžete čerstvé ovoce použít rozmixováním v mixéru
V obchodě je lepší vybrat si hruškové šťávy a pyré připravené speciálně pro dětskou výživu, protože je zakázáno do nich přidávat barviva a konzervační látky. Tento produkt neublíží ani kojící matce, ani novorozenci. Je lepší nekupovat konzervované ovoce a džem v obchodě. Takové produkty mohou obsahovat velké množství konzervačních látek a barviv. Navíc je jakákoliv konzervace při kojení zakázána kvůli riziku otravy bakterií botulismu.
Tak jedinečné ovoce, jako je hruška, by rozhodně nemělo chybět v jídelníčku kojící matky. Hlavní věcí je vybrat a připravit ovoce správně, pak bude eliminováno riziko pro novorozence a matčina strava bude obohacena o chutné a zdravé pokrmy.
