Pokud to pro vás není těžké, pokračujte 5minutový průzkum o způsobech regenerace po silovém tréninku. Výsledky budou zveřejněny na tomto webu ve formě článku a budou také použity v dizertační práci mého studenta.
Růstový hormon (somatotropní hormon) je vylučován přední hypofýzou. Článek popisuje: vlastnosti sekrece růstového hormonu a faktory, které ji ovlivňují; funkce růstového hormonu; pozitivní a negativní účinky zavádění růstového hormonu do lidského těla; vliv silového a aerobního tréninku na koncentraci růstového hormonu v krvi mladých a starších lidí.
Růstový hormon (somatotropní hormon, STH)
Somatotropní hormon (GH), známý jako růstový hormon (GH), je polypeptid (protein) vylučovaný přední hypofýzou. Cílové orgány, tedy orgány, na které hormon působí, jsou všechny buňky lidského těla.
Funkce růstového hormonu
Funkce růstového hormonu jsou:
- aktivace syntézy inzulínu podobného růstového faktoru (IGF-1) v játrech;
- zvýšený lineární růst kostí; zvýšená syntéza bílkovin ve svalech a pojivových tkáních;
- snížení proteinového katabolismu;
- snížení ukládání podkožního tuku;
- stimulace produkce glukózy v játrech.
Vliv zvýšené syntézy bílkovin ve svalu a pojivové tkáni vede k hypertrofii svalových vláken a také zrychlené rekonvalescenci po zranění díky rychlejší regeneraci pojivových tkání.
Vylučování růstového hormonu
Vylučování růstového hormonu je řízeno dvěma hormony produkovanými v hypotalamu: somatoliberinem a somatostatinem. Somatoliberin stimuluje syntézu a sekreci růstového hormonu, zatímco somatostatin tlumí sekreci růstového hormonu, ale neovlivňuje jeho syntézu. Růstový hormon se uvolňuje ve vlnách během dne, přibližně každé dvě hodiny, a má maximální nárůst sekrece ve fázi pomalého spánku.
Vylučování růstového hormonu závisí na řadě faktorů: věku, pohlaví, stravě, stresu, hladinách ostatních hormonů v krvi, stupni obezity, míře fyzické zdatnosti a fyzické aktivitě.
Vliv věku
Maximální sekrece růstového hormonu je pozorována u novorozenců v prvním týdnu po narození. Dalším vrcholem je puberta. V průběhu života pak sekrece růstového hormonu postupně klesá. Bylo zjištěno, že po 40 letech se sekrece růstového hormonu každých 14 let snižuje o 10 %. Koncentrace růstového hormonu v krvi v klidu u dospělých se pohybuje od 1 do 5 μg/l. U starších lidí je koncentrace GH v krvi o 30–55 % nižší než u mladých lidí.
Vliv obezity
Obezita vede ke snížení sekrece GH již v mladém věku: existuje inverzní korelace (r = -0,62) mezi procentem tělesného tuku a koncentrací GH v krvi.
Nedostatek GH vede k řadě negativních důsledků, jako je snížení tolerance cvičení, snížení hustoty kostí, nárůst tělesného tuku, snížení svalové hmoty a také onemocnění nervového a cévního systému. Pokud se nedostatek objeví u dětí, mohou trpět nanismem. Vědci se proto snažili najít způsob, jak odstranit nedostatek tohoto hormonu a překonat nemoci s ním spojené, a v 80. letech minulého století se ho naučili syntetizovat.
Zpočátku se k léčbě používal syntetický GH (sTH), ale sportovci se o něj začali zajímat jako o doping. Existují publikace potvrzující, že rGH aktivně využívají kulturisté, plavci a cyklisté. V roce 1989 bylo rCTG zakázáno MOV.
Negativní účinky zavádění růstového hormonu do lidského těla
Účinky užívání rGH u sportovců však nejsou tak jasné. Metaanalýza 44 studií o účincích rGH na sportovní výkon ukázala, že síla kosterního svalstva se mírně zvyšuje, ale svalová hmota se výrazně zvyšuje. Autoři metaanalýzy (H. Liu et al., 2008) dospěli k závěru, že nárůst svalové hmoty bez současného nárůstu svalové síly je vysvětlen sarkoplazmatickou hypertrofií svalových vláken spojenou se zadržováním tekutin ve svalech.
Sarkoplazmatická hypertrofie svalových vláken způsobená užíváním rGH vede také ke zvýšené silové vytrvalosti, čehož využívají cyklisté. A snížení hmoty tukové tkáně způsobené rGH a zrychlená obnova pojivové a chrupavkové tkáně jsou velmi cenné účinky pro profesionální kulturisty.
Užívání rGH má poměrně velké množství vedlejších účinků:
- – riziko vzniku akromegalie (onemocnění vedoucí k výraznému zvětšení rukou, nohou, lebky, ale i řadě dalších negativních vlivů), Obr. 1.
- – osteoartróza (deformace, bolest kloubů a ztuhlost kloubů) a deformace obratlů;
- – spánková apnoe;
- – cukrovka;
- – zvýšené riziko rakoviny tlustého střeva;
- – zvýšené pocení a tvorba papilomů;
- – zvětšení vnitřních orgánů.
Vliv silového tréninku na koncentraci růstového hormonu v krvi
Silový trénink způsobuje zvýšení koncentrace GH v krvi u mužů a žen 30 minut po začátku tréninku. Koncentraci GH v krvi významně ovlivňují:
Dochází k okamžité adaptaci (již 30 minut po zahájení silového tréninku se zvyšuje koncentrace růstového hormonu), nedochází k dlouhodobým účinkům.
- Podstatnou roli hraje objem (počet přiblížení) a intenzita, vztah je přímý – čím větší objem intenzivní a silové práce, tím větší uvolňování růstového hormonu. Objem má však mnohem silnější účinek než intenzita. Vědci považovali za optimální intenzitu přibližně 70 % maxima (10RM).
- Velmi důležitý je také interval odpočinku mezi přístupy: krátký interval odpočinku (1 min.) způsobuje výrazně větší zvýšení GH v krvi než dlouhý (3 min.).
- Kombinace velkého objemu cvičení a krátké doby odpočinku poskytuje maximální zvýšení koncentrace GH v krvi ihned po tréninku.
- Čím větší svalové skupiny jsou zapojeny, tím větší je nárůst koncentrace GH v krvi.
U starších lidí se v reakci na silový trénink mírně mění koncentrace GH v krvi (do 4 μg/l).
