Je možné jíst smaženou cuketu při dietě?

Autor: Alla Fedorčenko
Praktikující endokrinolog-nutriční specialista pro zdraví a mládí, diabetes, štítná žláza, obezita, hubnutí a harmonie.

Cuketa na hubnutí

Vše o výhodách cukety pro zdraví a hubnutí. Kalorie, vitamíny a mikroelementy. Možné kontraindikace. Je možné jíst smaženou cuketu při hubnutí? TOP 5 cuketových receptů.

V nekonečné honbě za štíhlou postavou a zdravím často hledáme přirozené a efektivní cesty k dosažení našich cílů. Naši redaktoři webu TutKnow.ru by rádi upozornili na jeden z přírodních pokladů – cuketu. Tato skromná zelenina nás potěší nejen svou chutí a nutriční hodnotou, ale může se stát i nepostradatelným pomocníkem na cestě k vytouženému tvaru. Pojďme se ponořit do světa cuket, prozkoumat jejich přínosy pro tělo, možné kontraindikace a přijít na to, jak je moudře a kreativně začlenit do našeho jídelníčku – 5 cuketových receptů na hubnutí.

  • Přečtěte si článek na téma: Řepa na hubnutí – příznivé vlastnosti a recepty
Contents
  1. Výhody cukety pro hubnutí
  2. Jaké vitamíny a mikroelementy obsahuje cuketa?
  3. Možné kontraindikace a poškození cuketové stravy
  4. Je možné jíst smaženou cuketu při hubnutí?
  5. Dietní recepty z cukety na hubnutí
  6. 1. Cuketové lívanečky
  7. 2. Cuketa v troubě – dietní recept
  8. 3. Recept na cuketový salát na hubnutí s ořechy
  9. 4. Polévka pyré z cukety, brambor a cibule
  10. 5. Dušené cukety na hubnutí
  11. Hubnutí s nízkokalorickou zeleninou
  12. Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu
  13. Cuketové diety
  14. Recepty na hubnutí a zdraví
  15. Polévka s cuketou a rybou
  16. Salát s tvarohem
  17. Kastrol
  18. Kuřecí a cuketové palačinky
  19. Šťáva z cukety
  20. Číst dál
  21. Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu
  22. “Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres
  23. Stres a nemoc
  24. Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat
  25. Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků
  26. Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu
  27. Prevence a léčba bolesti nohou u žen
  28. Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy
  29. Létající chůze: příčiny onemocnění nohou
  30. Léky na cystitidu
  31. Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství
  32. Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?
  33. Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek
  34. Novorozenecká výživa
  35. Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence
  36. Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví
  37. Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba
  38. Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Výhody cukety pro hubnutí

Výhody cukety pro hubnutí

Cuketa je nejen nízkokalorický produkt, ale také skutečný spojenec v úsilí o hubnutí. Bohaté na vodu a vlákninu uspokojí vaši chuť k jídlu, aniž by přidávaly další kalorie. Cuketa také obsahuje vitamíny a minerály, které pomáhají podporovat metabolismus a udržovat energii. Jejich jemná textura a neutrální chuť umožňují jejich použití v různých pokrmech, nahrazujících více kalorických surovin. Pravidelné zařazování cukety do vašeho jídelníčku vám pomůže snížit příjem kalorií, budete se cítit sytí a pomůže vám dosáhnout požadovaného tvaru těla.

Obsah kalorií cukety je 20-24 kcal na 100 g a také:

  • Bílkoviny – asi 1 g
  • Tuky – asi 0,3 g
  • Sacharidy – asi 3,1 g

Užitečné vlastnosti cukety pro hubnutí:

  1. Nízké kalorie. Cuketa je nízkokalorická potravina, která vám umožňuje jíst ji ve velkém množství bez obav z nadbytečných kalorií.
  2. Bohatství ve vodě. Vysoký obsah vody pomáhá hydratovat tělo a udržuje pocit sytosti.
  3. Vláknina. Vláknina podporuje normální funkci trávení, předchází zácpě a podporuje pocit plnosti.
  4. Bohatá sada živin. Cuketa obsahuje vitamíny (např. vitamín C) a minerály (hořčík, draslík), které podporují metabolismus a celkové zdraví.
  5. Jemná textura a neutrální chuť. Cuketa se snadno začleňuje do různých pokrmů, nahrazuje kalorické přísady a dodává objem bez přidání dalších kalorií.
  6. Podporujte proces hubnutí. Pravidelná konzumace cuket pomáhá snižovat příjem kalorií, udržuje pocit plnosti a pomáhá dosáhnout požadovaného tvaru.
  7. Variabilita v přípravě. Cuketu lze připravovat na mnoho způsobů: dusit, zapékat, smažit, přidávat do salátů a polévek, což umožňuje vytvářet nejrůznější pokrmy.
READ
Jak vzít řízek z lískového ořechu?

Cuketa je tedy nízkokalorická a výživná potravina, její zařazení do jídelníčku pomáhá řídit váhu a udržovat zdravý životní styl.

  • Související článek: Jaký sýr je dobrý na hubnutí?

Jaké vitamíny a mikroelementy obsahuje cuketa?

Vitamíny a mikroelementy v cuketě

Cuketa obsahuje několik důležitých vitamínů a minerálů, které mohou být pro tělo prospěšné. Ale musíte pochopit, že jejich obsah v této kultuře je nízký a nemůže plně uspokojit každodenní požadavky. Níže je uveden seznam vitamínů, které se běžně vyskytují v cuketě:

  • Vitamín C Posiluje imunitní systém, podporuje hojení ran a antioxidační ochranu.
  • Vitamín K Je důležitý pro zdraví kostí a podílí se na procesech srážení krve.
  • Vitamin A. Důležité pro zdravou pokožku, dobrý zrak a udržení imunitního systému.
  • Vitamín B6. Podporuje nervový systém a podílí se na metabolismu aminokyselin.
  • Folát (vitamín B9). Důležité pro buněčné dělení, růst tkání a DNA.
  • Vitamin E. Antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.
  • Vitamin B2 (riboflavin). Podílí se na energetickém metabolismu v těle.
  • Niacin (vitamín B3). Důležité pro metabolismus a nervový systém.

Cuketa obsahuje řadu mikroprvků, které mohou být prospěšné pro tělo a hubnutí. Tady jsou některé z nich:

  • Draslík. Důležité pro regulaci rovnováhy tekutin a elektrolytů v těle, udržení normálního krevního tlaku a funkce svalů a nervů.
  • Hořčík. Podílí se na metabolických procesech, udržuje zdravé kosti, svaly a nervový systém.
  • Měď. Nezbytný pro tvorbu červených krvinek, metabolismus železa a normální fungování imunitního systému.
  • Mangan Podílí se na metabolismu sacharidů, bílkovin a tuků a také na ochraně buněk před oxidativním stresem.
  • Zinek Důležité pro imunitní systém, hojení ran, syntézu DNA a proteinů.
  • Vápník. Přestože je obsah vápníku v cuketě nízký, je důležitý pro zdravé kosti a zuby, svaly a nervový systém.
  • Železo Nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v těle.
  • Selen. Antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením.
  • Fosfor. Důležité pro stavbu kostí a zubů a také pro energetický metabolismus.
  • Fluor. Podporuje zdravé zuby a kosti.
  • Jod. Důležité pro normální činnost štítné žlázy a tvorbu hormonů.

I když cuketa není nejbohatším zdrojem těchto vitamínů a minerálů, její pravidelná konzumace může přispět k rozmanitosti živin ve vaší stravě.

Možné kontraindikace a poškození cuketové stravy

Škody z cukety

Celkově je cuketa považována za docela bezpečnou pro konzumaci a škoda způsobená její konzumací je obvykle minimální. Nicméně, stejně jako u každé diety nebo produktu, je třeba mít na paměti některé aspekty:

Kontraindikace cukety:

  • Alergie. Lidé s alergií na cuketu nebo jinou zeleninu z čeledi tykvovitých by se měli konzumaci cuket vyvarovat.
  • Problémy s ledvinami. Pokud máte problémy s ledvinami nebo močovými cestami, konzumace velkého množství cukety (která má diuretický účinek) může vyžadovat konzultaci s lékařem.

Možné poškození neustálou konzumací cukety:

  • Libový protein. Cuketa obsahuje malé množství bílkovin, takže příliš dlouhá dieta pouze s cuketou může vést k nedostatku bílkovin.
  • Omezený soubor živin. Cuketa není bohatým zdrojem všech nezbytných vitamínů, minerálů a živin, takže při dlouhodobé monotónní cuketové dietě můžete mít nedostatek některých důležitých složek.
  • Mono dieta. Spoléhat se dlouhodobě pouze na cuketu se nedoporučuje, protože tělo vyžaduje celou řadu živin z různých zdrojů.
  • Hypoglykémie. Cuketa má nízký obsah sacharidů, což může vést ke snížení hladiny cukru v krvi. Lidé s cukrovkou by měli při konzumaci velkého množství cuket sledovat hladinu glukózy.
READ
Je možné zasadit hosta v listopadu?

Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé extrémní diety, včetně těch, které jsou založeny na jedné potravině, mohou mít negativní zdravotní účinky. Nejlepší je prodiskutovat své dietní plány se svým lékařem nebo dietologem, abyste se ujistili, že jsou bezpečné a vhodné pro váš individuální stav a potřeby.

Je možné jíst smaženou cuketu při hubnutí?

Je možné jíst smaženou cuketu při hubnutí?

Smažená cuketa může být zařazena do jídelníčku při hubnutí, ale je třeba zvážit několik aspektů:

  • Kalorická hodnota: Při smažení na oleji může cuketa absorbovat další kalorie z oleje. Proto je důležité používat olej s mírným množstvím kalorií a omezit množství.
  • Typ oleje: Vybírejte zdravé oleje, jako je olivový nebo kokosový, které jsou bohaté na zdravé tuky.
  • porce: kontrolovat velikosti porcí. Hubnutí zahrnuje vytvoření kalorického deficitu, takže i nízkokalorická jídla mohou ovlivnit výsledky, pokud jsou konzumovány v nadměrném množství.
  • Způsob smažení: Je vhodnější používat způsoby smažení s minimálním množstvím oleje, jako je smažení na nepřilnavé pánvi nebo grilování.
  • Spárování s jinými pokrmy: Pečená cuketa může být skvělým doplňkem k výživným jídlům s vyšším obsahem bílkovin, aby zajistila nutriční rovnováhu.
  • Rozmanitost stravy: Zatímco pečená cuketa může být lahodná, je dobré obměnit svůj jídelníček o různé druhy zeleniny, zdroje bílkovin a zdravé sacharidy.

Celkově může být smažená cuketa součástí diety na hubnutí, pokud se berou v úvahu kalorie, způsob vaření a celková nutriční rovnováha.

Dietní recepty z cukety na hubnutí

Při hledání ideálních receptů na hubnutí byste neměli zanedbávat jednoduchá, ale účinná řešení. Cuketa se svým nízkým obsahem kalorií a množstvím živin poskytuje perfektní platformu pro vytváření lehkých, sytých a lahodných jídel. V této souvislosti příprava zdravých pokrmů z cukety nejen obohatí váš jídelníček o vitamíny a minerály, ale také vám umožní vychutnat si různé textury a chutě, čímž podpoříte vaše cíle v oblasti hubnutí.

1. Cuketové lívanečky

Cuketové palačinky na hubnutí

Složení:

  • Mladá cuketa – 1 ks. (250 g)
  • Vejce – 3 ks.
  • Česnek – 1 stroužek
  • Mouka – 2 polévková lžíce
  • Zelení (petržel, kopr) – podle chuti
  • Sůl a černý pepř – podle chuti

Příprava:

  • Zeleninu nakrájejte nadrobno. Česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno.
  • Vejce rozklepneme do misky, opepříme a rozšleháme vidličkou. Přidejte zeleninu a česnek.
  • Cuketu oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle. Přidejte ji do vaječné směsi a promíchejte. Pokud chcete, můžete přidat trochu soli.
  • Přidejte mouku a znovu dobře promíchejte.
  • Nalijte olej do pánve a zahřejte. Potřete cuketovou směs polévkovou lžící. Placky lehce přitlačte stěrkou, dokud nebudou ploché.
  • Smažte je na středním plameni 1-2 minuty do zlatohněda. Obrátíme, přikryjeme pokličkou a dusíme další 3-4 minuty, dokud nejsou cuketové placky zespodu opečené dozlatova.
  • Hotové palačinky pokládejte na papírovou utěrku, aby se odstranil přebytečný tuk, a ještě horké podávejte. Můžete podávat se zakysanou smetanou, stačí si vybrat nízkotučnou zakysanou smetanu, protože naším cílem je zhubnout.

2. Cuketa v troubě – dietní recept

Dietní cuketa v troubě

Složení:

  • Cuketa – 2-3 ks.
  • Sůl – 2 špetky (pokud možno bez ní)
  • Mletý černý pepř – 2 špetky
  • Rostlinný olej na vymazání formy – 0,5 lžičky.

Příprava:

  • Cuketu oloupeme a nakrájíme na velké podlouhlé kousky. Osolte, opepřete (můžete přidat papriku nebo mletou červenou papriku) a zeleninu dobře potřete.
  • Zapékací misku vymažte libovolným rostlinným olejem a vložte do ní cuketu.
  • Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia a cuketu pečte 25 minut.
  • Dietní cuketu podávejte s nízkotučným přírodním jogurtem nebo zakysanou smetanou. Můžete posypat čerstvým jemně nasekaným koprem nebo petrželkou.
READ
Jak dlouho saturejka roste?

3. Recept na cuketový salát na hubnutí s ořechy

Cuketový salát na hubnutí

Složení:

  • cuketa – 2 ks (500 g)
  • Rostlinný olej – 1 polévková lžíce. (na smažení)
  • Česnek – 2-3 stroužky
  • Mletý pepř dle chuti
  • Vlašské ořechy – 60-70 g
  • Čerstvá petržel nebo koriandr – 50-60 g
  • Pečený sezam – 1 polévková lžíce.
  • Olivový olej – 2 polévkové lžíce
  • Sojová omáčka – 2 polévkové lžíce
  • Citronová šťáva – 2 polévkové lžíce.

Příprava:

  • Cuketám odřízněte ocasy a nakrájejte je na střední kostky. Pokud je zelenina mladá, nemusíte ji loupat.
  • Přidejte trochu rostlinného oleje 0,5-1 polévkové lžíce do pánve. Přidejte cuketu a za stálého míchání smažte na vysoké teplotě do zlatova. Bude to trvat asi 5 minut.
  • Česnek protlačte lisem do připravené cukety, promíchejte a vypněte oheň.
  • Nasekejte nebo rozdrťte vlašské ořechy, dokud nejsou malé kousky. Nedělejte z nich drobky! Přendejte je do mísy, kde budete tvořit salát.
  • Petrželku (nebo koriandr) nasekejte nadrobno a dejte do mísy. Přidejte také 2 polévkové lžíce. sójová omáčka a 2 polévkové lžíce. rostlinný olej, možná olivový olej.
  • Přidejte 2 polévkové lžíce. citronová šťáva nebo jablečný ocet.
  • Osmažte sezamová semínka a přidejte do salátu, vše dobře promíchejte.
  • Vychladlou cuketu přidáme do mísy ke zbylým surovinám a vše dobře promícháme. Letní cuketový salát je připraven!

4. Polévka pyré z cukety, brambor a cibule

Polévka z cukety, brambor a cibule

Složení:

  • Cuketa – 2 ks.
  • Brambory – 2 ks.
  • Cibule – 2 ks.
  • Mrkev – 1 ks. (velká velikost)
  • Česnek – 2-3 stroužky
  • Tavený sýr „Krémový“ – 1 ks.
  • Voda – 500-600 ml
  • Rostlinný olej
  • Sůl, pepř podle chuti
  • Sušenky

Příprava:

  • Cibuli nakrájíme na kostičky, česnek nasekáme. Do pánve, kde se bude polévka vařit, přidejte trochu rostlinného oleje a smažte česnek a cibuli, dokud nebudou průhledné.
  • Mrkev nastrouháme na hrubém struhadle. Brambory nakrájíme na kostičky. Přidejte zeleninu k cibuli. Míchejte a opékejte, dokud mrkev nezměkne.
  • Cuketu oloupeme, zbavíme semínek a nakrájíme na malé kostičky. Přidejte k smažené zelenině. Promícháme a podlijeme vodou, ale zeleninu nezakrýváme, cuketa pustí šťávu a bude více tekutiny. Přiveďte k varu, přikryjte a vařte na středním plameni 20 minut.
  • Sýr nastrouháme na jemném struhadle. A přidáme k připravené zelenině. Přidejte sůl a černý pepř podle chuti, dobře promíchejte. Pod pokličkou dále dusíme 5 minut.
  • Polévku stáhněte z plotny a ponorným mixérem vše rozmixujte na kaši. Můžete ho rozemlít na pyré v běžném stacionárním mixéru.
  • Hotová polévka-pyré z cukety a zeleniny je hotová. Posypeme petrželkou nebo koprem, přidáme krutony. Dobrou chuť!

5. Dušené cukety na hubnutí

Dušené cukety na hubnutí

Složení:

  • Mladá cuketa – 2-3 ks.
  • Mrkev – 2 ks.
  • Cibule cibule – 2 ks.
  • střední rajčata – 3 ks.
  • Česnek – 1 hlava.
  • Rostlinný olej
  • Sůl a černý pepř
  • Zelení (petržel, kopr) podle chuti

Příprava:

  • Cibuli, mrkev a cuketu nakrájíme na malé kostičky.
  • Do pánve důkladně nalijte rostlinný olej, zahřejte a přidejte cibuli, smažte, dokud nebude průhledná. Přidáme mrkev a opékáme 4 minuty.Poté přidáme cuketu, čtvrt sklenice vody, promícháme a dusíme pod pokličkou na středním plameni 15 minut.Kontrolujeme a případně dolijeme vodou.
  • Česnek rozdrťte nožem a nasekejte nadrobno. Zelení nakrájejte a dejte stranou, přidávají se úplně na konci.
  • K připravené zelenině přidáme na kostičky nakrájená rajčata a česnek. Osolíme, opepříme, dobře promícháme a dusíme dalších 5 minut.
  • Do připravené dušené cukety přidáme zelení a podáváme.

Další videorecepty na cuketu na hubnutí:

Cuketa je nízkokalorická a zdravá zelenina. Doporučuje se konzumovat při různých dietách. Hubnutí s touto zeleninou je velmi účinné. Z cukety navíc můžete připravit mnoho chutných a zajímavých pokrmů.

READ
Jak odstranit chloupky z pokožky?

Hubnutí s nízkokalorickou zeleninou

Na co je tato zelenina bohatá? Skládá se z 95 % vody, dále zelenina obsahuje vitamíny A, PP, C, H, E, skupina B, mikro- a makroprvky (železo, draslík, zinek, selen, vápník, sodík, fosfor, hořčík), organické kyseliny , dietní vláknina, mono- a disacharidy, v malém množství jsou také zdravé mastné kyseliny. Současně se obsah kalorií v zelenině pohybuje od 16 do 24 kcal na 100 g. To znamená, že je zanedbatelný. Právě tato skutečnost hovoří o výhodách cukety na hubnutí.

Tato zdravá zelenina stimuluje střeva, aniž by je dráždila, odstraňuje přebytečnou vodu a odstraňuje otoky a odstraňuje přebytečný cholesterol z těla. Cuketa příznivě působí na krvetvorbu, pomáhá při onemocněních jater a ledvin, snižuje krevní tlak, zlepšuje zrak. Přípravek je užitečný pro pokožku, vlasy a zuby, zabraňuje rozvoji aterosklerózy, vyživuje a posiluje srdeční sval, bojuje proti stárnutí, posiluje imunitní systém.

Zelenina se používá při pyelonefritidě, chronické kolitidě, cholelitiáze, hepatitidě, cholecystitidě, dně, cukrovce, artritidě a otravách. Cuketa navíc pomáhá vyrovnat se s celulitidou, protože odvádí přebytečnou vodu. Tato vlastnost je také velmi užitečná při hubnutí, protože zbavení se „pomerančové kůry“ bude příjemným bonusem.

Užitečný produkt má pozitivní vliv na tělo, zlepšuje stav krevních cév a chrání před rozvojem rakoviny prostaty u mužů. Cuketa zmírňuje záněty, posiluje kosti, pomáhá při onemocněních dýchacího ústrojí.

Navzdory výhodám zeleniny existují některé kontraindikace. Zeleninu se nedoporučuje konzumovat, pokud máte žaludeční vřed, vysokou kyselost, problémy se žlučníkem, selhání ledvin nebo zhoršení zánětlivého procesu v trávicím traktu. Před použitím byste se měli alespoň poradit se svým lékařem.

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Cuketové diety

Cuketové diety

Vzhledem k tomu, že tato zelenina je ideální pro hubnutí, existuje mnoho nutričních systémů s cuketou. Existují krátkodobé i dlouhodobé diety. Nabízíme několik účinných a oblíbených možností.

Třídenní dieta je poměrně sytá a má pestrý jídelníček. Můžete jíst zeleninu, jogurt, kuřecí maso, kefír, ryby, houby a fazole. Je povoleno pít šípkový odvar, bylinkové čaje a zeleninové šťávy.

  • snídaně: zeleninový salát nebo kastrol;
  • oběd: polévka, kuře nebo ryba a salát;
  • večeře: cuketa dušená s houbami nebo fazolemi, kefír.

Menu lze sestavit i jinak. Důležité je ale jíst při každém jídle zdravou zeleninu.

Existuje také týdenní dieta, která do stravy přidává ovoce a obiloviny. Dietní menu si můžete vytvořit takto:

  • ráno: ovocný salát;
  • oběd: kuřecí a zeleninový guláš, kefír;
  • večer: polévka nebo vařená rýže.

To znamená, že musíte jíst cuketová jídla 1-2krát denně, pak bude výsledek viditelný.

Dvoutýdenní dieta může výrazně snížit váhu. Ale musíte přísně dodržovat dietní pravidla. Během této diety můžete jíst vejce, zeleninu, mléko, celozrnné pečivo, sýry, jogurty, ryby, tvaroh, bylinky, zakysanou smetanu, med. Pít můžete bylinkové a zelené čaje, minerální vodu, šípkový odvar.

Zde je příklad nabídky:

  • ráno: omeleta s cuketou nebo palačinky z této zeleniny, navíc sendvič chleba a rajčat;
  • svačina: salát ze zeleniny a syrové cukety;
  • oběd: pyré z cukety a různých druhů zelí, dušené ryby a cukety;
  • odpolední svačina: salát z tvarohu, cukety a bylinek;
  • večer: zeleninový guláš nebo dušená cuketa se zakysanou smetanou.

Na omelety byste měli použít vaječné bílky a nízkotučné mléko. Cuketové placky by se měly připravovat s přidáním lněného semínka, pohanky nebo kukuřičné mouky. Saláty mohou být oblečeny s máslem nebo jogurtem.

Recepty na hubnutí a zdraví

Recepty na hubnutí a zdraví

Vzhledem k tomu, že cuketa je velmi užitečná nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví, musí být zahrnuta do stravy. Co z této zdravé zeleniny uvařit? Receptů jsou tuny! Patří mezi ně polévky, předkrmy, saláty, dušená jídla, kastrol, palačinky a mnoho dalšího. Zde jsou jednoduché a zdravé recepty na cuketová jídla.

READ
Jak zjistit, zda je kočka hluchá nebo ne?

Polévka s cuketou a rybou

300 g libové ryby nakrájíme na kousky, vložíme do vroucí vody, přidáme dvě malé cukety nakrájené na kostičky a pórek. Vařte, dokud nebude téměř hotový. Poté osolíme, opepříme, přidáme svazek nakrájeného špenátu a ještě minutu povaříme. Podávejte posypané bylinkami.

Salát s tvarohem

Čerstvé okurky, papriky a cukety nakrájíme, promícháme. Salát dochutíme nasekaným česnekem smíchaným s tvarohem a bylinkami. Salát pokapeme citronovou šťávou.

Kastrol

Jednu cuketu nakrájíme na plátky, tři cibule na kolečka, vše promícháme, osolíme a opepříme. 500 g taveného sýra nakrájíme na plátky a smícháme se zeleninou, dáme na mírný oheň a zahříváme, dokud se sýr nerozpustí. Rozklepněte pět vajec a spojte s cuketovou hmotou, vložte do formy. Pečeme na 180 stupňů.

Kuřecí a cuketové palačinky

Dva kuřecí řízky nakrájíme na malé kostičky, cuketu nastrouháme na hrubém struhadle. Smíchejte dvě vejce, cuketu a kuřecí maso, přidejte dvě lžíce mouky, trochu prášku do pečiva a pár lžic zakysané smetany, přidejte nasekané bylinky. Vše dobře prohněteme a vytvoříme palačinky.

Šťáva z cukety

Vymačkejte šťávu z cukety (1,3 kg), zvlášť vymačkejte šťávu z jednoho pomeranče. Vše promícháme, přidáme 200 ml vody a 100 g cukru, šťávu pět minut povaříme. Můžete si vychutnat zajímavou chuť.

Hubnutí s cuketou je většinou snadné, bez půstu, protože cuketa obsahuje hodně vlákniny, která vytváří pocit plnosti. Kromě toho můžete z této zeleniny připravit mnoho různých originálních jídel pomocí zdravých receptů, což vám pomůže zpestřit váš jídelníček.

Číst dál

Jak organizovat péči o seniora: možnosti doma a v penzionu

“Klid, jen klid!”: jak rychle překonat stres

Často se člověk ve stresu dopouští neuvážených činů, kterých později lituje. Jak se rychle uklidnit a nepodléhat emocím?

Stres a nemoc

Hypertenze, cukrovka, astma, migrény, ekzémy, chronická nespavost jsou jen malou částí možných důsledků dlouhodobého vystavení stresu

Vliv stresu na psychiku a zdraví: způsoby, jak s ním bojovat

Dopad stresu na psychiku a celkové zdraví člověka je neuvěřitelně obrovský, ale můžete a měli byste s ním bojovat, hledat způsoby, jak negativní emoce uvolnit.

Zbavte se stresu: 8 relaxačních koníčků

Jednoduché způsoby, jak se zbavit únavy a stresu

Jak se zbavit stresu pomocí jednoduchých, ale účinných způsobů? Máte moc pomoci si obnovit svůj emocionální stav.

Prevence a léčba bolesti nohou u žen

Zdraví nohou ve stáří: hlavní problémy

S věkem se zdraví vašich nohou může měnit a ovlivnit vaše celkové zdraví: objevují se bolesti a deformace kloubů.

Létající chůze: příčiny onemocnění nohou

Léky na cystitidu

Jak se stát dobrou matkou: 7 pravidel pro (ne)ideální mateřství

Protein pro krásu a zdraví: jak si vybrat kolagen?

Jak si vybrat třpytivé mléko na tělo: znalecký posudek

Novorozenecká výživa

Jak pochopit, která receptura je pro novorozence nejlepší z hlediska nutriční hodnoty a přítomnosti prospěšných látek pro jeho zdraví a vývoj: složení konkrétního produktu studujeme společně s odborníkem.

Lymfedém po mastektomii: konzervativní terapie a prevence

Chlorella s probiotiky: Přirozená podpora zdraví

Stresová inkontinence moči u dětí: příčiny, léčba

Stresová inkontinence moči u dětí: možné příčiny. Co dělat, když se u dítěte objeví stresová inkontinence moči?

Sprej s azelastinem: lék v boji proti alergiím

Trápí vás sezónní alergie a nic jiného nepomáhá? Odborníci MedAboutMe podrobně popisují nejnovější sprej k léčbě alergií u dětí a dospělých

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: