Pomelo je největším zástupcem rodiny citrusů, který se vyznačuje nejen svou zvláštní chutí, ale také svými přínosy pro lidské tělo.
Podle vědců lze pomelo použít ke zlepšení stavu pohybového, nervového a močového systému. Posiluje také imunitní systém, normalizuje trávení. Kromě toho může tento citrus zabránit rozvoji některých druhů rakoviny, pomáhá při hubnutí, posiluje zuby a snižuje krvácivost dásní.
10 užitečných vlastností
Níže si popíšeme 10 ověřených faktů, díky kterým je pomelo považováno za zdraví prospěšné.
1. Hodnotné složení
Pomelo má nízký obsah kalorií – asi 38 kalorií na 100 gramů (průměrná hmotnost ovoce – od 900 do 1200 gramů).
100 gramů ovoce obsahuje tyto živiny:
| Název součásti | Přibližné procento denní potřeby |
| Kyselina askorbová (vitamin C) | 102% |
| Vitamin B1 | 2,3% |
| Vitamin B6 | 1,8% |
| Vitamin B2 | 1,59% |
| Vitamin B3 | 1,1% |
| Draslík | 6,17% |
| Měď | 2,4% |
| Hořčík | 1,5% |
| Železo | 1% |
| Vápník | 1% |
Pomelo je také bohaté na vlákninu, antioxidanty, rostlinné enzymy a flavonoidy, které určují hlavní prospěšné vlastnosti ovoce.
Pomelo je cenným zdrojem vitamínu C a dalších biologicky aktivních látek nezbytných pro udržení vitální činnosti lidského těla.
2. Zvyšování imunity
Pomelo je dobré na imunitu díky obsahu obrovského množství vitamínu C (pouze 100 gramů ovoce zcela pokryje denní potřebu).
Bylo prokázáno, že vitamín C je silný antioxidant, který aktivuje množení buněk imunitního systému a zvyšuje odolnost organismu vůči různým vnějším infekčním agens (viry, plísně, bakterie).
Vědci ze Švýcarska prokázali, že užívání dostatečných dávek vitaminu C je spojeno s nižším infekčním výskytem a samotné patologické stavy jsou mnohem jednodušší.
Pomelo díky obsahu velkého množství vitamínu C stimuluje imunitní systém a snižuje riziko vzniku infekčních onemocnění.
3. Zlepšené trávení
Téměř všechno ovoce a zelenina jsou cenným zdrojem vlákniny.
1 plod pomelo obsahuje asi 25 % doporučené denní potřeby vlákniny, kterou představuje především pektin.
Vláknina je nesmírně důležitá pro bezproblémové fungování trávicího systému. Normalizuje střevní mikroflóru – inhibuje růst a reprodukci patogenních zástupců mikrobiocenózy, zvyšuje počet prospěšných mikroorganismů.
Na pozadí získání dostatečných objemů dietní vlákniny je zajištěna dobře koordinovaná motoricko-evakuační funkce svěračů a plná kontrakce svalových vláken, což zabraňuje rozvoji průjmu a zácpy.
Vláknina také inhibuje chronický zánět a zvyšuje odolnost epiteliálních buněk tlustého střeva vůči působení agresivních faktorů umístěných v lumen trávicí trubice (toxické produkty rozkladu, karcinogeny konzumované s jídlem), což poskytuje poměrně spolehlivou prevenci rakoviny.
Díky obsahu velkého množství vlákniny působí citrusy pozitivně na trávicí systém: normalizuje stolici a předchází řadě onemocnění.
4. Posilování pohybového aparátu
Pomelo obsahuje draslík, který je nesmírně důležitý pro práci nejen srdečního svalu, ale i svalů kosterního.
Draslík podle zahraničních vědců normalizuje metabolismus ve svalové tkáni, usnadňuje vstřebávání různých minerálních složek (iontů vápníku) nezbytných k jejich úplné redukci.
Také draslík zvyšuje pevnost vazů a šlach, zabraňuje jejich poškození při aktivní fyzické námaze.
5. Bojujte s depresí
Odborníci z Indie zjistili, že pomelo zvyšuje hladinu norepinefrinu v synapsích, což vede ke snížení projevů deprese, pomáhá snižovat pocity strachu a úzkosti.
Je pozoruhodné, že biologický účinek je srovnatelný s některými léky používanými k léčbě duševních poruch.
6. Pomoc při hubnutí
Pomelo na pozadí systematického používání pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a lze jej použít ke korekci hmotnosti u obézních lidí.
Ovoce díky přítomnosti vlákniny ve složení vyvolává rychlý pocit plnosti v žaludku, což vede k „uklidnění“ center hladu v mozku a snížení příjmu potravy v dalších hodinách. K tomuto závěru došli odborníci ze Spojených států.
Citrus je ceněn také pro svůj výrazný antioxidační účinek, realizovaný prostřednictvím vitaminu C. Plody urychlují metabolismus na úrovni adipocytů, zvyšují aktivitu oxidace buněk tukové tkáně a inhibují tvorbu nových zásob.
7. Prevence urolitiázy
Pomelo obsahuje malé množství kyseliny citronové (výrazně méně ve srovnání s jinými citrusovými plody). Toto množství je však dostatečné, aby se zabránilo tvorbě oxalátů vápenatých, nejčastějšího typu zubního kamene, který se tvoří v lumen pánevního systému, močovodů a močového měchýře.
Kyselina citronová také zvyšuje objem moči vylučované z těla a zvyšuje její kyselost. Tyto vlastnosti působí jako nezávislé faktory, které zabraňují tvorbě kamenů.
8. Zlepšení zdraví zubů a dásní
Pomelo na rozdíl od ostatních zástupců rodu Citrus nezpůsobuje destrukci povrchových vrstev zubní skloviny.
Pravidelné zařazování ovoce do jídelníčku vede ke snížení krvácení dásní při čištění zubů nebo jiných mechanických vlivů a ke zvýšení mineralizace zubní skloviny. Podobné výsledky prokázala jedna ze zahraničních studií provedených již v roce 1986.
Vědci přitom nezaznamenali žádné negativní účinky pomela na sliznici dutiny ústní.
9. Zlepšení stavu pokožky
Je prokázáno, že příjem vysokých dávek vitamínu C v lidském těle vede k eliminaci působení volných radikálů. Jsou to mechanismy volných radikálů, které urychlují buněčnou apoptózu, způsobují tvorbu vrásek v důsledku involutivních změn na kůži.
Pomelo také zlepšuje elasticitu pokožky a snižuje škodlivé účinky škodlivého ultrafialového záření.
10. Prevence rakoviny
Vitamin C má výraznou protinádorovou aktivitu.
Podle vědecké komunity může pomelo snížit pravděpodobnost vzniku rakoviny prostaty u mužů.
Pozitivně působí i na maligní degeneraci buněk tlustého střeva a epitelu kůže (vlivem slunečního záření).
Škody a kontraindikace
Pomelo, navzdory množství léčivých vlastností, může být škodlivé pro lidské tělo v určitých situacích, mezi které patří:
- Zvýšená individuální citlivost. Alergické reakce na citrusové plody jsou extrémně časté a závažné. Za přítomnosti senzibilizace těla na jakéhokoli zástupce této rodiny (pomeranče, citrony, mandarinky atd.) Je lepší pomelo odmítnout.
- Exacerbace chronických nebo akutních zánětlivých onemocnění trávicího traktu. Pomelo způsobuje podráždění sliznic gastrointestinálního aparátu, což zhoršuje průběh jakýchkoli zánětlivých procesů.
Při nadměrném užívání (více než 1 kg denně) se mohou objevit následující nežádoucí účinky:
- dyspeptické poruchy (zácpa, průjem, pálení žáhy, bolest v epigastrické oblasti);
- závratě;
- dýchací potíže (v důsledku reverzibilního funkčního poškození bránice).
Je důležité si uvědomit, že ženy mohou konzumovat pomelo během těhotenství. Ovoce obsahuje spoustu užitečných látek nezbytných pro plný růst a vývoj plodu. Doporučená denní dávka v období porodu není vyšší než 200-300 gramů denně.
Pomelo může být v některých situacích pro tělo nebezpečné. Je nutné vyloučit kontraindikace.
