Jaké jsou výhody ovoce avokáda pro ženy?

Ještě před pár lety bylo možné avokádo ochutnat jen v exotických zemích nebo restauracích. Nyní se však toto ovoce (botanicky je to spíše bobule, ale v běžném životě může být nazýváno také ovocem) často nalézáno na pultech obchodů a postupně se dostává do jídelníčku Rusů, zejména žen všech věkových kategorií. Povíme si o složení avokáda, jeho přínosu pro ženský organismus v různých fázích života a jeho využití pro kosmetické účely.

Chemické složení a vlastnosti avokáda

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Avokádo (mastné ovoce, aligátor hruška) má bohaté složení, které příznivě působí na lidský organismus.

Většina denní normy v dužině ovoce o hmotnosti 200 g obsahuje:

  • vitamín K – 52 %;
  • kyselina listová – 40 %;
  • vitamín C – 34 %;
  • vitamín B5 – 28 %;
  • vitamín B6 – 26 %;
  • vitamín E – 20%;
  • draslík – 28%

Složení také obsahuje měď, hořčík, fosfor, železo, zinek, omega-6, pantotenovou a olejovou kyselinu. 100 g dužiny obsahuje 27 % denní potřeby vlákniny.

Kalorie a BJU

Obsah kalorií a BJU avokáda závisí na odrůdě. Průměrně 100 g čerstvého produktu obsahuje od 160 do 220 kcal, 20 g tuku, 2 g bílkovin a 6 g sacharidů.

Výhody a poškození avokáda pro ženy

Lékaři a odborníci na výživu jednomyslně doporučují avokádo jako prevenci mnoha nemocí. Nutriční hodnota a bohaté na vitamíny a stopové prvky složení ovoce umožňují použití avokáda v každém věku a pro jakýkoli zdravotní stav.

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Díky složkám, které tvoří avokádo, má terapeutický účinek na tělo při různých onemocněních:

  1. Vitamin K pomáhá normalizovat činnost ledvin a jater, podílí se na čištění těla od toxinů. Kromě toho je zodpovědný za syntézu krevních destiček, udržuje srážlivost krve na normální úrovni. Avokádo je základem stravy pro hemofilii.
  2. kyselina listová pomáhá zbavit se nervového napětí, posílit imunitní systém a zabránit rozvoji bakteriálních a virových onemocnění. Normalizuje práci trávicích orgánů a plic, pomáhá při transportu kyslíku do orgánů. Snižuje riziko krevních sraženin a pomáhá dosáhnout výsledků při hubnutí zrychlením metabolismu.
  3. Draslík posiluje stěny cév a řídí práci kardiovaskulárního systému. Podle Světové zdravotnické organizace pravidelná konzumace avokáda snižuje riziko infarktu a mrtvice o 25 %.
  4. Polynenasycené tuky, hořčík a saponiny příznivý vliv na kosti, chrupavky a klouby. To je způsobeno posílením kostní tkáně a normalizací metabolických procesů v ní. Podle brazilských vědců je tento efekt dlouhodobý.
  5. Avokádo se používá při léčbě kožních onemocnění – obnovuje přirozenou lipidovou bariéru epidermis.
  6. Vysoký obsah železa vhodné pro léčbu a prevenci anémie.
  7. Vhodné pro lidi s cukrovkou protože normalizuje hladinu cukru v krvi.
READ
Proč je zlatobýl nebezpečný?

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Výhody pro všechny věkové kategorie

Avokádo je ideálním produktem pro zdraví žen všech věkových kategorií. Největší hodnotou je velké množství kyseliny listové, která ovlivňuje mnoho životně důležitých procesů ženského těla. Avokádo se podílí na prevenci osteoporózy, která se vyvíjí na pozadí premenopauzy a menopauzy. Ovoce zpomaluje stárnutí pleti, vrásky a vypadávání vlasů.

Udržováním dostatečné hladiny kyslíku v krvi a vnitřních orgánech pomáhají plody avokáda minimalizovat dopady stresu v klimakteriu, zlepšují celkový stav organismu a zvyšují efektivitu.

Kontraindikace

Seznam kontraindikací pro použití je malý:

  • individuální nesnášenlivost;
  • dítě do 2 let (může způsobit zažívací potíže);
  • chronické nebo akutní onemocnění jater;
  • alergie na citrusové plody, pyl břízy a latex (je to kvůli podobnosti alergenních proteinů avokáda a kaučuku, ze kterých se latex vyrábí);
  • sklon k průjmům a jiným poruchám gastrointestinálního traktu.

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Avokádová pecka a slupka mohou lidskému tělu škodit – Nemůžeš je jíst. Obsahují toxické látky, které mohou způsobit otravu a problémy s gastrointestinálním traktem.

V jaké formě a množství je možné získat maximální užitek

Aby avokádo neztratilo své blahodárné vlastnosti, doporučují výživoví poradci a lékaři jíst ho čerstvé, například udělat těstoviny na chlebíčky nebo přidat do salátu. Neměli byste se však nechat unést.

Optimální dávka pro dospělého člověka je jeden středně velký zralý plod denně nebo obden. V tomto případě tělo získá maximální užitek a bude schopno absorbovat všechny stopové prvky a vitamíny.

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Avokádo pro ženy během těhotenství

Během těhotenství pravidelná konzumace avokáda dodá ženskému tělu nezbytné stopové prvky a vitamíny:

  1. Vysoký obsah kyseliny listové pomůže předcházet vývojovým vadám plodu. Snižuje také riziko rozvoje pyelonefritidy a udržuje normální tonus dělohy, jehož posílení se stává častou příčinou potratu, zejména v raných stádiích.
  2. Mononenasycené tuky pomohou ke správné tvorbě placenty, mozku a zrakového aparátu plodu.
  3. Draslík normalizuje práci srdce těhotné ženy a plodu.
  4. Vzhledem k zatížení těla u těhotných žen je zaznamenáno poškození zraku. Karotenoidy obsažené v olejnatém ovoci udrží zrakovou ostrost na stejné úrovni.

Optimální dávka pro těhotnou ženu je polovina průměrného plodu každý druhý den.

Kojení

Pediatři doporučují zavést avokádo do jídelníčku kojící ženy dva měsíce po porodu. Avokádo zlepšuje činnost střev a díky vysokému obsahu železa zabraňuje rozvoji chudokrevnosti. Zároveň nezpůsobí poškození dítěte, naopak zmírní příznaky koliky u novorozence.

READ
Co můžete zasadit na zahradu v listopadu?

Výhody pro krásu

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Avokádo prospívá nejen vnitřním orgánům. Jeho pozitivní vliv je patrný na vzhledu ženy.

Pro vlasy

Vitamíny a stopové prvky v „aligátoří hrušce“ posilují folikuly, snižují vypadávání vlasů a předčasné řídnutí. Kořínky dostávají více živin, což příznivě ovlivňuje růst a hustotu vlasů.

Pro kůži

Vitamin K, kyselina listová a vitaminy B dodávají pleti vláčnost a hydrataci. Mimické a věkové vrásky jsou vyhlazeny, přirozený obsah tuku v pokožce je normalizován.

Důležité! Pro dlouhotrvající a efektivní výsledek nestačí jen jíst avokádo. Stojí za to věnovat pozornost kosmetice, například šamponům a maskám s nádechem avokáda.

Pro ztrátu hmotnosti

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Navzdory nízkému obsahu kalorií může a měl by být konzumován během diety. Vysoký obsah L-karnitinu aktivuje syntézu tuků, která se aktivně podílí na metabolismu lipidů, který je zodpovědný za energii. To znamená, že látka působí jako vodič a urychluje pohyb mastných kyselin v metabolickém procesu. Kyseliny, které pronikají do buněčných mitochondrií, se spalují a přeměňují na energetickou rezervu.

Avokádo podporuje rychlé trávení bílkovin, čímž snižuje zátěž ledvin. Neutralizuje také špatný cholesterol a podporuje produkci přirozeného inzulínu, normalizuje metabolismus. A díky nutričnímu obsahu vám ovoce umožňuje zmenšit velikost porce.

Aplikace v kosmetologii

Bohaté složení avokáda vedlo k širokému použití jeho oleje a dužiny v moderní kosmetologii. Extrakt z ní se přidává do šamponů, masek a krémů.

Help. Mastné kyseliny z avokáda mají podobné složení jako ty, které tvoří lipidovou membránu lidské kůže.

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Taková „spřízněnost“ s pomocí masky vám umožní udržet pokožku v dobrém stavu, obnovit její pružnost a mládí.

Komponenty, které tvoří buničinu, také hrají obrovskou roli:

  • vitamin A spouští aktivní regeneraci buněk;
  • mastné kyseliny „opravují“ mezery v lipidové bariéře epidermis;
  • kyselina linolová (omega-6) reguluje přirozenou mastnotu pokožky;
  • vitamin E, přírodní antioxidant, chrání pokožku před fytostárnutím a vyhlazuje vrásky;
  • vitamin C, niacin a riboflavin inhibují přirozené stárnutí, vyživují a hydratují buňky, vitamin C také rozjasňuje stařecké skvrny.

Kosmetickou sílu avokáda můžete ověřit jednoduchou maskou. Pro ni je třeba rozemlít v mixéru trochu dužiny avokáda a polovinu zralého banánu. Výsledné homogenní pyré naneste na předem vyčištěnou pokožku obličeje, podržte 20 minut a poté opláchněte teplou vodou. Tato maska ​​je vhodná pro všechny typy pleti a má zjemňující, vyživující a hydratační účinek.

READ
Jaká půda by měla být pod jabloní?

Chcete-li obnovit vlasové folikuly, nasytit je užitečnými látkami, dát vlasům přirozený lesk a hladkost, můžete si připravit domácí balzám. Půlka avokáda se rozdrtí v mixéru a rozmíchá v běžném jogurtu do konzistence husté zakysané smetany. Výsledná hmota se nanese ke kořínkům a jemnými masážními pohyby se rozdělí po celé délce vlasů. Balzám se udržuje po dobu 30-40 minut a poté se smyje šamponem. Pro zlepšení terapeutického účinku mohou být vlasy zabaleny filmem a ručníkem.

Jak vybírat a skladovat

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Při výběru avokáda se řiďte barvou slupky a jemností ovoce. Jasně zelená barva slupky svědčí o nezralosti, plody vybírejte tmavě zelené, bez známek mechanického poškození nebo černých skvrn (charakteristické pro přezrálost). Při výběru avokáda na něj lehce zatlačte. Vhodný plod by měl být mírně zmáčknutý, při zachování pružnosti. Přezrálé avokádo má mezi dužinou a slupkou vzduchové kapsy, takzvané „vzduchové kapsy“.

Zralé avokádo skladujte v lednici po dobu 3-5 dnů. Chcete-li toto období prodloužit o 2–3 dny, zabalte ovoce do filmu nebo papíru. Při prvním projevu tmavých skvrn je však třeba avokádo zkonzumovat, aby nemělo čas se znehodnotit.

Nakrájené avokádo na vzduchu rychle oxiduje a ztmavne. Nepoužitou polovinu vložte do nádoby s víkem nebo přikryjte potravinářskou fólií. V této formě je produkt skladován ne déle než jeden den.

Varování! Pokud jste si koupili nezralé ovoce, vložte ho do papírového sáčku s banánem nebo jablkem a dejte na tmavé místo. Avokádo pravidelně kontrolujte. Jakmile změkne, dá se jíst. V tomto případě je chladnička zakázána, protože nízké teploty zpomalí proces zrání.

Přezrálé ovoce lze zachránit mrazákem. Dužinu rozemelte v mixéru a vložte do nádoby nebo sáčku. V této podobě lze avokádo skladovat až šest měsíců, přičemž bramborovou kaší přidáme do smoothies nebo domácích omáček.

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Závěr

Avokádo, i když se nedávno objevilo na ruských pultech, už pevně zakotvilo na stupních vítězů. Správně vybrané ovoce potěší nejen chutí, ale i benefity. Bohaté chemické složení má příznivý vliv na ženské tělo, normalizuje práci mnoha systémů – trávicího, kardiovaskulárního, nervového, endokrinního atd.

Užitečnost přípravku v těhotenství je dána vysokým obsahem kyseliny listové, která je zodpovědná za správný vývoj plodu a udržení těla matky.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: