Jaké jsou výhody houpacích sítí?

Pozitivní vliv antigravitačních ásan na lidské zdraví a vzhled již dlouho zaznamenávají lékaři i sportovci. Taková cvičení uvolňují a prohřívají celé tělo, činí svaly elastickými a klouby ohebnými. Základním principem vzdušné jógy je protažení relaxací, a to díky houpací síti jemněji. Letecké lekce jógy uvolňují shrbení, uvolňují napětí a chronické bolesti páteře. Aerojóga pomáhá zlepšovat zdraví těla a je přístupná lidem jakékoli úrovně tréninku.

CO JE AERIOYOGA?

Aerojóga je jedním z nejmodernějších trendů. Zvláštností antigravitace je, že kombinuje prvky akrobacie a pilates. Antigravitace se provádí v houpacích sítích, nikoli na podložce, díky čemuž většinu obrácených póz bezpečně zvládnou i začátečníci.

Historie výskytu

Ještě ve 90. století používal slavný mistr jógy Iyengar lana, která byla připevněna ke stěně, aby usnadnila provádění složitých ásan. V XNUMX. letech vyvinul americký tanečník a gymnasta Christopher Harrison techniku ​​antigravitační jógy ve vzduchu, která se nakonec stala populární nejen ve státech.

ODRŮDY JÓGY V HOUPACÍCH SÍŤÁCH

Harrisonova technika dala vzniknout takovým odrůdám jako:

• Letecká jóga, kterou vytvořila Svetlana Angel. Houpací síť pro tento typ jógy je vyrobena z bavlny a má šest popruhů.
• Aero jóga, kterou založila Američanka Michelle Dortignac. K tréninku se používá houpací síť bez závěsů.
• Fly jóga, vyvinutá Jose Luis Jimenez. Provádí se pomocí hedvábných houpacích pásů.

Existuje také několik programů vzdušné jógy:

• Klasická antigravitace, která kombinuje tradiční postupy, gymnastiku, akrobacii a tanec. Vhodné pro všechny, kteří nemají žádné kontraindikace.
• Restorativní jóga v houpacích sítích pomáhá během rehabilitačního období. Cvičení má pozitivní vliv na posílení imunitního systému a zlepšení celkové pohody.
• Antigravity Pilates, tato technika je zaměřena na zlepšení elasticity svalů a tvarování reliéfu.

Jaký je rozdíl mezi vzdušnou jógou a aerostrečinkem?

Strečink, tedy strečink, v houpacích sítích pochází z letecké jógy, ale má několik zásadních rozdílů. Rozdíl je v tom, že se jedná o dynamičtější pohyb bez velkého důrazu na dýchání a bez specifické posloupnosti pohybů.

VÝHODY A VÝHODY JÓGY V HOUPACÍCH SÍŤÁCH

Myšlenka meditace při předvádění cirkusových triků je sama o sobě zajímavá a je také výhodou, pokud si můžete zlepšit své zdraví, protáhnout si páteř, být silnější, klidnější a zbavit se nespavosti a pracovat na zlepšení svého protahování.

• zlepšuje fungování vestibulárního aparátu;
• dává kontrolu nad vlastním tělem;
• trénuje svaly, včetně stabilizátorů, které udržují rovnováhu;
• rozvíjí flexibilitu a koordinaci;
• má relaxační a uklidňující účinky;
• dobré pro dýchací systém;
• potřeba zbavit se shrbenosti a těsnosti v krční páteři;
• zaručuje zdravá záda, uvolňuje chronické napětí v dolní části zad;
• má terapeutický účinek při uvolňování napětí z meziobratlových plotének a vazů;
• dává nové pocity.

Jóga pro ženy a muže má svou vlastní kombinaci cvičení, je to dáno odlišnostmi ve stavbě těla. Cvičení v houpacích sítích je flexibilnější a zaměřené na „problémové oblasti“ a posílení ženského zdraví a svalů.

KONTRAINDIKACE JÓGY V HOUPACÍCH SÍŤÁCH

Vzhledem k tomu, že antigravitace je stále pohybová aktivita, která není pro tělo v běžném životě typická, má i své nevýhody:

• může v některých případech způsobit poškození během těhotenství;
• glaukom;
• nedávný chirurgický zákrok nebo poranění hlavy;
• onemocnění srdce;
• vysoký nebo nízký tlak;
• mrtvice

Kromě toho existují omezení aktivit pro dívky během jejich menstruace. V této době je nutné omezit silové cviky a cviky zvyšující krevní oběh v genitáliích.

V každém případě, než začnete s antigravitační jógou, musíte se poradit s lékařem.

PRO KOHO JSOU LEKCE VHODNÉ?

Pro všechny, kteří již cvičí klasickou jógu, i pro zájemce bez ohledu na fyzickou zdatnost. Nedostatek strečinku není důvodem k ukončení cvičení.

AERIOYOGA NA HUBNUTÍ

Letecká jóga je skvělá i pro dívky, které chtějí zhubnout. Pravda je, že to funguje trochu jinak. Za prvé, vzdušná jóga normalizuje metabolismus a zmírňuje stres, který způsobuje přejídání a příliš mnoho kalorií, které škodí vaší postavě. Hubnoucí si navíc vždy mohou přidat energeticky náročnější cviky, které doplní strečinkem.

Kolik kalorií se spálí?

Jedno sezení v průměru pomůže zhubnout až 600 kcal, ale hlavní je, že trénink nastartuje proces spalování tuků v těle, což v konečném důsledku přispívá k hubnutí a zbavení se přebytečných kil.

Jóga v houpacích sítích během těhotenství

Výhodou cvičení pro těhotné ženy je, že nevytvářejí další stres na těle. Aerial jóga je zároveň prospěšná a pomáhá bojovat s nepříjemnými příznaky, které těhotné ženy provázejí:

• hormonální hladiny se stabilizují;
• zlepšuje se činnost ledvin, jater a trávicího traktu;
• probíhá prevence hemoroidů a křečových žil;
• naučíte se správně dýchat a mnoho dalšího.

Pravidelné cvičení navíc může usnadnit a zvýšit rychlost rekonvalescence v poporodním období. Před lekcí je však nutná konzultace s lékařem.

JÓGA V HOUPACÍCH SÍŤÁCH PRO DĚTI

Jóga také pomáhá rozvoji dětí. Aerojóga pomáhá dětem přijmout vlastní tělo, dodává flexibilitu, emocionálně jim uleví, učí je myslet a vnímat informace jinak. Zabraňuje také rozvoji onemocnění souvisejících s páteří a pohybovým aparátem. Výhody pro dítě z pohybu jsou neocenitelné.

SOUBOR CVIČENÍ

V letecké józe existuje velké množství různých cvičení a ásan, některé se provádějí ve stoje na podlaze, některé se provádějí přímo pouze v houpací síti. Seznam oblíbených ásan, které jsou součástí téměř všech programů, lekcí a jsou vhodné pro začátečníky:

• „hora“ – trénink správného držení těla, posiluje nohy a je preventivním ošetřením plochých nohou;
• „most“ – cvik otevírá hrudník, zaměřuje se i na spodní část zad, zlepšuje činnost břišních orgánů, plic, štítné žlázy, tonizuje celé tělo;
• „motýl“ – krásná póza věnuje pozornost oblasti třísel a kyčelním kloubům a také otevírá hrudník;
• „vlaštovka“ – tento prvek působí na ramenní pletenec, záda a svaly nohou;
• „pluh“ – protahuje svaly zadní a zadní stěny břicha, zlepšuje chuť k jídlu;
• „válka“ – zaměřená na protažení a posílení svalů nohou a boků.

Obrácené pózy

Všechny triky naruby zlepšují krevní oběh, trávení a pomáhají dosáhnout duševní rovnováhy. Začátečníci mohou také provádět tyto pozice, navzdory složitosti techniky:

• „netopýr“ – zaměřený na zlepšení kvality spánku, paměti, pozornosti;
• “Sarvangasana” – postoj zaměřený na zlepšení koordinace a rovnováhy.

JAK JE TŘÍDA FIT?

Při lekcích fly jógy fungují svaly, které se v běžném životě uvolňují. Při provádění prvků a udržování rovnováhy ve vzduchu se trénuje i vestibulární aparát. Pocit létání blahodárně působí na nervovou soustavu a odbourává stres.

Každý trénink začíná sérií dechových a zahřívacích cvičení. Poté následují ásany pomocí houpací sítě, první s důrazem na podlahu. Dále se provádějí pozice ve vzduchu, s plynulým pohybem od jednoduchých po složité a obrácené prvky. Cvičení končí fází relaxace a meditace.

TIPY PRO ZAČÁTEČNÍKY

Pro ty, kteří se rozhodli vyzkoušet vzdušnou jógu na vlastní kůži, byste měli nejprve věnovat pozornost lekcím v malých skupinách, instruktor se tak bude moci více věnovat vám osobně a vy se budete cítit pohodlněji. Přirozeně budete muset být trpěliví, protože s největší pravděpodobností ne všechno půjde hned. Nejlepší čas na jógu je první polovina dne, ale pokud se cítíte pohodlněji ji dělat večer, udělejte to. Od večerních kurzů vám pomůže vyrovnat se s problémy, které se nahromadily během dne.

1. Připravte se na vzdušnou jógu, na které bude záviset váš úspěch;
2. Nebuďte příliš horliví, jóga není maraton, přijde čas a určitě uspějete;
3. Cvičte pravidelně, jóga není jen cvičení, ale spíše způsob života, udělejte z něj pravidlo, že se budete soustředit na své pocity;
4. Nenechte se unavovat, jóga znamená relaxaci a potěšení.
5. Přijďte na jógu s partnerem, provádění párových ásan pomáhá rozvíjet sebevědomí.

Jak pravidelně byste měli cvičit?

Začátečníkům se doporučuje cvičit vzdušnou jógu 2x týdně, poté ji můžete zvýšit na 4x nebo dokonce 6x. Pokud děláte jógu jen jednou týdně, pak můžete v zásadě zapomenout na nějaké výsledky.

OBLEČENÍ NA MUCHOU AERIOYOGU

Pocit vašeho cvičebního oblečení, bez ohledu na typ aktivity, je velmi důležitý. Pro cvičení vzdušné jógy budete potřebovat obleky, které vám nebudou bránit v pohybu. Vyzkoušejte legíny nebo kalhoty s vysokým pasem, protože je méně pravděpodobné, že sklouznou dolů. V poměrně horkém počasí se můžete rozhodnout pro šortky. Tričko nebo top by měly být upnuté, aby vám nespadly na hlavu.

JAKÝCH VÝSLEDKŮ MŮŽETE DOSÁHNOUT?

Jako každá jiná jóga, aero není sport ani dieta, je to životní filozofie, která rozvíjí mysl, tělo a sebeovládání. Lidé obvykle přicházejí k cvičení jógy prostřednictvím fyzické nebo emocionální bolesti. Přání praktika často závisí na věkových kategoriích. Lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, se hodně mění. Rozvíjejí lásku k sobě, ke svému tělu, o které je třeba pečovat, vyživovat ho, posilovat a obnovovat. Cvičení jógy zasahuje do všech oblastí života.

I když se jedná o osobní praxi, je nesmírně obtížné ji zvládnout sami. Instruktor pomůže položit základy. Náš fitness klub bude učit jógu v každém věku bez ohledu na přípravu. Přihlaste se na zkušební lekci ještě dnes a pochopíte, co to znamená žít vědomě!

Výhody jógy v houpacích sítích byly prokázány v mnoha studiích. Program pomáhá „překonat“ gravitaci – v obrácené poloze si orgány odpočinou od gravitace, díky čemuž se zvýší krevní oběh. Současně se zlepšuje myšlení a koordinace, svaly se zpevňují. A to není úplný výčet výhod programu.

Ale i antigravitační jóga má řadu kontraindikací, které je nutné před tréninkem vyloučit. Vždy byste je měli začínat pod vedením zkušených trenérů – nejlepší je navštěvovat skupinové lekce pro začátečníky, abyste si vytvořili správnou techniku ​​provádění cviků a předešli zranění. Dále si povíme, pro koho je tento program vhodný a jakých cílů pomáhá dosáhnout.

Co je jóga v houpacích sítích

Jóga v houpacích sítích neboli antigravitace je fitness program, který kombinuje ásany a cvičení z pilates, baletu, letecké gymnastiky a akrobacie. Jeho hlavním rysem je použití závěsného zařízení ve formě houpacích sítí. Ty pomáhají provádět neobvyklé ásany, usnadňují nebo ztěžují je, rozvíjejí tělo pomocí specifických pozic a dokonce zvyšují výšku, i když jen o 0.5-0.7 cm.

Výhody antigravitace jsou zřejmé také proto, že stoj na hlavě je považován za nejdůležitější ásanu v józe. V této poloze proudí krev do mozku a aktivněji vyživuje hlavní žlázy zodpovědné za naše zdraví – hypofýzu a epifýzu. Pokud ale můžete začít s prováděním této ásany v klasické józe až po roce stabilního tréninku, pak s pomocí houpací sítě můžete cvičení provádět vlastně hned.

Druhy vzdušné jógy

Sada jógových cvičení v houpacích sítích pro začátečníky je univerzální. Při dlouhodobém tréninku si ale můžete vybrat jednu ze tří oblastí antigravitace a procvičovat ji hlouběji.

Existují 3 typy programů:

1. Klasická vzdušná jóga.
2. Restorativní jóga v houpacích sítích.
3. Antigravitační pilates.

Každý program má svá specifika, individuální výhody a nevýhody. Při výběru směru je důležité vzít v úvahu váš zdravotní stav, indikace a kontraindikace a také omezení stanovená vaším lékařem.

Důležité: vzdušná jóga a vzdušná fitness nejsou totéž. Jedná se o dva různé programy, z nichž každý sleduje své vlastní cíle. Hlavním cílem letecké jógy je posílení fyzického a psychického zdraví, zatímco vzdušná zdatnost je vytvoření štíhlého, tvarovaného těla.

Pravidelná fly jóga

Klasická vzdušná jóga kombinuje tradiční postupy, gymnastiku, tanec a prvky akrobacie. Mezi výhody jógy na houpacích sítích pro ženy a muže patří stabilizace krevního tlaku, korekce držení těla a posílení imunitního systému. Program působí pozitivně na organismus jako celek, zvyšuje pevnost kostí a je účinnou prevencí onemocnění kardiovaskulárního systému.

Regenerační vzdušná jóga

Restorativní jóga v houpacích sítích je soubor cvičení, které pomáhají zlepšit zdraví po úrazech a operacích. Program je často zařazen do systému fyzioterapeutické rehabilitace. Cvičení může snížit stres na těle a kloubech, normalizovat krevní oběh, odstranit nemoci a zpevnit svaly. Cvičení také posílí imunitní systém a zlepší celkovou pohodu.

Antigravitační pilates

Program je kombinací cvičení jógy a pilates. Je zaměřen na zvýšení elasticity svalů, posílení kloubů a formování svalového reliéfu. Antigravitační pilates pomáhá protahovat páteř a zlepšuje koordinaci. Během tréninkového procesu se nejen neunavíte, ale také odpočinete. Proto je program ideální pro uvolnění stresu a nervového napětí.

Pro název programu jsou různé možnosti, například „vzdušná jóga“, „létá jóga“, „Antigravitace“. Programy však mají právo být nazývány „Antigravity“ pouze po absolvování speciálních certifikací a získání licence.

Houpací sítě na jógu

Jako závěsné zařízení se používají houpací sítě z různých materiálů s variabilním designem. Existují standardní modely, které jsou vícevrstvé tkaniny, a sofistikovaná zařízení s rukojetí, vložkami a třmeny. Ty druhé využívají častěji zkušení sportovci, první začátečníci.

Houpací sítě na jógu mohou být:

• bavlna;
• syntetický;
• kombinovaný.

Bavlněné modely měkce obepínají a perfektně drží tělo, riziko poranění při jejich používání je minimální. Syntetické houpací sítě jsou vhodnější pro komplexní, dynamická cvičení – dost kloužou, takže usnadňují převalování. Kombinované modely patří do rozpočtového segmentu, nejsou příliš odolné a nejsou vhodné pro sportovce s velkou hmotností.

Důležité: houpací sítě nikdy nejsou ze 100% bavlny. Vždy obsahuje nečistoty jiných vláken. Ale pokud mluvíme o kombinovaném materiálu, pak obsahuje stejný poměr bavlny a polyesteru – 50/50.

Výhody a výhody

Výhody a poškození antigravitace v houpacích sítích se liší od člověka k člověku a do značné míry závisí na zdravotním stavu a cílech sportovce. Všechny programy spojuje neuvěřitelný pocit lehkosti – neprožíváte napětí, cítíte vyrovnanost a příval energie. Všimněme si dalších univerzálních výhod.

Jaké jsou výhody antigravitace v houpacích sítích:

• komplexně uvolňuje a naplňuje energií;
• pomáhá protáhnout páteř a zmírnit bolesti svalů;
• zvyšuje výkon, zlepšuje myšlení, paměť a koncentraci;
• pomáhá zmírnit stres a zbavit se emočního napětí;
• normalizuje metabolické procesy, podporuje hubnutí;
• obnovuje normální hormonální hladinu;
• upravuje držení těla, normalizuje krevní oběh, dýchání, trávení.

Bylo také prokázáno, že antigravitace pomáhá obnovit funkce reprodukčního systému, posílit imunitní systém a zpomalit proces stárnutí. Program je účinnou prevencí kardiovaskulárních onemocnění, pomáhá zvyšovat pohyblivost kloubů a je často využíván při rehabilitaci po úrazech a operacích.

Vezměte prosím na vědomí: cvičit můžete v každém věku a trénink může poskytnout rychlé výsledky díky efektivnímu rozložení zátěže na všechny svalové skupiny.

Kontraindikace

Navzdory zjevným výhodám jógy v houpacích sítích, kontraindikace lekcí stále znemožňují program některým kategoriím lidí. Školení se nedoporučuje u glaukomu, onkologie, závažných srdečních patologií, stejně jako u onemocnění krve a duševních poruch.

Neměli byste cvičit souběžně s léčbou drogami, cvičit po těžkém jídle, stejně jako při exacerbaci chronických onemocnění a při vysokých teplotách. Ostatní omezení se nastavují individuálně. Před zahájením výuky se nezapomeňte poradit se svým lékařem a podstoupit vyšetření, abyste vyloučili kontraindikace.

Jak jsou třídy

Výhody a poškození jógy v houpacích sítích přímo závisí na technice provádění cvičení, použitém vybavení a programu. Trenéři často klienty „rozdělují“ do věkových skupin – trénink pro děti je radikálně odlišný od tréninku pro starší lidi.

Základní algoritmus je však univerzální:

1. Vše začíná pránájámou – lehkým houpáním na houpací síti, které vám umožní naladit se na váš trénink.
2. Následuje cvičení na podlaze pomocí houpací sítě – to je nutné pro práci svalů a rozvoj flexibility.
3. Následná cvičení probíhají ve vzduchu – jsou uspořádána v programu podle principu „od jednoduchých po složité“.
4. Zvláštní místo zaujímají ásany v poloze hlavou dolů – pomáhají zlepšit krevní oběh, relaxovat a protahovat páteř.
5. Program končí šavásanou – tato ásana pomáhá zotavit se z cvičení, uvolňuje tělo a čistí mysl.

Navíc se doporučuje rozcvička před tréninkem – pránájáma nemusí stačit, na radu trenéra byste měli chodit na rotopedu a provádět klasická průpravná cvičení. To vám pomůže zahřát svaly, klouby a vazy před cvičením.

Je možné dělat fly jógu sami?

Ano, pokud máte dostatek zkušeností. Výhody a škody antigravitace závisí na správnosti programu – musí brát v úvahu individuální vlastnosti člověka a stupeň jeho vývoje. Nemá smysl začínat od nuly na vlastní pěst. Při špatné technice se užitečné ásany mohou změnit v nebezpečné. Závěsné vybavení navíc vyžaduje pozornost – důležité je vybrat si tu správnou houpací síť, bezpečně ji upevnit a včas zaznamenat opotřebení a ztrátu pružnosti.

Zvláštní opatrnosti je třeba věnovat provádění komplexních ásan. Jednou z hlavních oblastí jógy v houpacích sítích jsou cviky na záda zaměřené na protažení páteře a prevenci nebezpečných nemocí. Pokud se udělají nesprávně, mohou způsobit více škody než užitku. Kromě toho pro třídy potřebujete místnost s výškou stropu 2.2 m. Houpací síť musí být instalována tak, aby vzdálenost od stěn byla alespoň 1.5 m.

Co musí začátečník vědět?

Důležité je vybrat si pohodlné oblečení – nejlépe z elastické, ale neklouzavé látky. Příliš volné předměty nebudou fungovat. Pokud děláte jógové cvičení pro relaxaci v houpací síti, můžete použít běžné legíny a tričko. Ale pro složitější činnosti stojí za to zvolit speciální oblečení. Nepotřebujete boty – nejlepší je cvičit naboso.

Aktivní cvičení je lepší provádět ráno nebo večer, od posledního jídla by mělo uplynout alespoň 2.5 hodiny. Je velmi důležité jíst správně – preferujte lehká jídla, vyhýbejte se sladkým, kořeněným a kyselým jídlům. Nesprávná strava může způsobit nevolnost při cvičení. První tréninky mohou být doprovázeny lehkými závratěmi a malátností – to je normální. Pokud se ale stav zhorší, změňte program.

Při cvičení je důležité správně dýchat:

• pouze bránice, tedy žaludek;
• pomalu a hluboce uvolnit tělo;
• rovnoměrně, bez ztráty dechu při změně polohy.

Pro začátečníky je také důležité vybrat si trenéra, který pomůže vytvořit individuální program a upravit jej v závislosti na reakci těla. V prvním měsíci se nedoporučuje cvičit více než 2x týdně. V budoucnu může být počet tréninků zvýšen na 3-4, netrvající déle než 1 hodinu. První výsledky lze očekávat po 4-5 trénincích, vážné výsledky – asi po 2 měsících.

Základní cvičení

Cvičení na jógové houpací síti se neomezuje pouze na ásany, kterých je v profesionálních programech přes 300. Lekce zahrnují akrobatické a gymnastické prvky. Mnoho z nich se provádí na podlaze, ale pomocí houpací sítě.

Zde je 7 nejoblíbenějších ásan, které jsou součástí mnoha programů:

1. „Hora“ – stojíte na podlaze, nohy u sebe, ruce narovnané a zvednuté. V této poloze si lehněte na houpací síť a opřete se o látku lopatkami.
2. „Most“ – opřete se o houpací síť spodní částí zad a ohněte trup dozadu, přičemž se rukama dotknete chodidel.
3. Motýl – Sedněte si do houpací sítě, držte nohy u sebe a roztáhněte kolena co nejširší.
4. „Vlaštovka“ – lehněte si na houpací síť rovným tělem a zároveň držte plátno za zády a postupně se houpejte dopředu a dozadu.
5. „Netopýr“ – látky jsou umístěny pod spodní částí zad, otočíte se vzhůru nohama a držíte látku nohama.
6. „Pluh“ – umístěte houpací síť pod nohy a hýždě, pokrčte nohy do pravého úhlu a otočte tělo tak, aby vám hlava volně visela.
7. Stoj na hlavě je obrácená pozice, kterou lze provést pouze s dostatečnou přípravou.

Zvláštní hodnotu v antigravitaci mají ásany, ve kterých jsou sportovci v poloze hlavou dolů. Ale většinu z nich lze provést až po 1-2 měsících tréninku. Nenechte se proto odradit, pokud se vám v první lekci nepodařilo stát se „netopýrem“ – vaše tělo musí být připraveno, aby se vyhnulo zranění.

Jóga „ve vzduchu“ pro děti

Pro děti jsou vyvíjeny speciální programy s ohledem na jejich vývoj a zdravotní stav. Trénink se doporučuje pro děti s hyperaktivitou a nestabilním emočním stavem. Antigravitaci mohou lékaři poradit dětem s dětskou mozkovou obrnou a autismem, ale pod přísným dohledem instruktora. Trénink předchází skolióze, pomáhá rozvíjet flexibilitu a zvyšovat koncentraci.

Výhody jógy v houpacích sítích pro děti se projevují nejen ve zlepšení zdraví, ale také ve zlepšení vlastností chování. Výuka probíhá hravou formou, díky které se děti nechají unést, hodně spolu komunikují, vystříkají spoustu energie. Stanou se klidnými a pozitivními. Zlepšuje se jejich myšlení, posiluje se imunitní systém a stabilizuje se psychický stav.

Jóga v houpací síti pro hubnutí

Antigravitační programy jsou univerzální – jsou vhodné i pro lidi s nadváhou. Použití jógy v houpacích sítích pro hubnutí je relevantní vzhledem k účinku cvičení – pomáhají normalizovat trávení a metabolismus, zmírňují stres a snižují touhu přejídat se v důsledku poruch chování.

To ale neznamená, že se můžete omezit na antigravitaci – je vhodné přidat do tréninku kardio. Odstraňte kontraindikace – poraďte se se svým lékařem. S přihlédnutím k jeho doporučením bude trenér schopen vytvořit optimální tréninkový program v souladu s individuálními charakteristikami vaší kondice, aktuálními omezeními a cíli.

Ve fitness klubech DON-Sport se pravidelně konají antigravitační kurzy. K účasti na školení zveme začátečníky a mírně pokročilé na jakékoli úrovni školení. Zkušení trenéři vám pomohou vyvinout správnou techniku ​​provádění cviků, předcházet zraněním a pečovat o vaše zdraví a emocionální stav. Společně vám to pomůže vytěžit z každé relace maximum.