Co je příčinou pochybností o sobě?

Dovolte mi hádat, často si pokládáte otázku: „Proč nemohu nic udělat správně? Možná se vám nelíbí, co vidíte v zrcadle, a máte pocit, že ostatní nejsou ohromeni. Nebo jste možná perfekcionista? Vím, jaké to je mít nízké sebevědomí a každý den žít s pochybami o sobě.

Existuje několik důvodů pro pochybnosti o sobě samém. Pokud však identifikujete své nejistoty a postavíte se jim čelem, můžete minimalizovat negativní dopad, který na vás mohou mít.

Co to znamená být nejistý?

Být nejistý znamená nebýt si jistý sám sebou, prožívat velkou úzkost a pochybovat o sobě. Když člověku chybí sebevědomí, pochybuje o své vlastní hodnotě, dovednostech, schopnostech a celkové hodnotě. Někteří jsou dokonce nejistí do té míry, že se považují za škodlivé pro ostatní.

Kromě toho vás pochybnosti o sobě samém ovlivňují emocionálně, mentálně i fyzicky. Zde jsou některé příznaky pochybností:

• Zajímají se o vztahy s ostatními lidmi ve svém životě.
• Silné pocity nedostatečnosti.
• Obtížnost nebo neschopnost vyrovnat se se stresem.
• Nejistota ve světě.
• Ukazuje nedostatek sebeúcty, sebevědomí a sebeúcty.

Existuje mnoho forem pochybností, kterým mnozí z nás čelí. Mohou mít různý původ a ovlivnit náš život. Mohou být důsledkem traumatu z minulosti, týrání rodičů nebo násilných vztahů. Ale bez ohledu na to, jak to začalo, jádrem toho všeho je strach formovaný minulými zkušenostmi.

Pocity nedostatečnosti mohou začít v dětství, ale obvykle se přenesou do dospělosti a ovlivňují naše vnímání sebe sama a to, jak interagujeme s ostatními. Sebeúcta se skládá z toho, jak se cítíme v minulých vztazích a ve světě kolem nás. Proto je vnímání důležitější než realita situace.

Lidé, kteří jsou nejistí, mohou být ve vnímání světa úzkostliví a neklidní. Nesnažte se proto své nejistoty skrývat, ale snažte se je překonat. Zde je několik typů nejistot, na které si dát pozor.

Sociální nejistota

Sociální nejistota je nedostatek důvěry, že se člověk bude chovat dobře v sociálním prostředí. Sociální nejistota navíc vzniká spíše ze strachu z toho, jak dopadne budoucnost člověka, než z toho, co se stalo v minulosti.

Lidé se sociální nejistotou se mohou obávat, že:

• Jejich vzhled je nepříjemný.
• Že nebudou chápat, o čem ostatní vtipkují.
• Mohou říci něco nevhodného nebo zraňujícího.
• Bojí se, že nejsou dost chytří, aby se zapojili do konverzace.

Nejistota ve vztazích

Nejistý člověk s nejistotou ve vztazích není ochoten být zranitelný a důvěřovat ostatním. Jednoduše nedůvěřují tomu, že člověk dodrží své sliby a chová se tak, jak se od něj očekává.

Problémy s důvěrou ovlivňují nejistého člověka a každého, s kým jsou ve vztahu. Konečně mohou být dotěrní, vyžadující pozornost a ujištění na každém kroku.

Nejistota ohledně základních potřeb

Je těžké uspět v životě bez adekvátního bydlení, zdraví nebo dostatku jídla. Aniž byste věděli, odkud bude vaše další jídlo, kde budete v noci spát, nebo se obáváte o své duševní nebo fyzické zdraví, připravujete se o energii a soustředíte se na jiné záležitosti života. To způsobuje fyzické a psychické potíže.

Pochybnosti o svém těle

Lidé, kteří se cítí nejistí svým tělem, bojují se schopností objektivně vnímat svůj vzhled. V důsledku toho začnou trávit spoustu času a energie péčí o svůj vzhled.

Tato nejistota může být dokonce zaměřena na určitou část těla, jako jsou nohy, zuby, kolena, uši nebo nos. Tato nejistota může být navíc způsobena úsudkem od jiných lidí, ale úsudek, který si kladou sami na sebe, je mnohem přísnější.

Kariérní nejistota

Nejistota kariéry/zaměstnání se vyskytuje u těch, kteří se na pracovišti cítí nekompetentní. Pokud máte kariérní nejistotu, můžete se cítit přemoženi nejistotou ohledně své práce, cítíte se jako podvodníci, jste zmatení, váháte při rozhodování a plníte pocity pochybností.

Když člověku chybí sebevědomí, pochybuje o své vlastní hodnotě, dovednostech, schopnostech a celkové hodnotě.

Podobně jako nejistota v kariéře a zaměstnání, studenti zažívají stejný typ nejistoty. K tomu dochází, když pochybují o své inteligenci a schopnosti dokončit úkoly a aplikovat znalosti získané ve třídě.

S nejistotou v kariéře i ve třídě se lidé bojí svých schopností a nechávají úkoly nedokončené, protože se nesnaží.

Důsledky pochybností o sobě samém

Zde jsou některé z nejpatrnějších důsledků pochybností o sobě:

1. Přeháníte své problémy a děláte „hory z krtinců“.
2. Jste ve stavu věčné paranoie.
3. Máte problémy důvěřovat lidem a cítíte se opuštěni.
4. Nasazujete masky pro ostatní, abyste skryli své skutečné pocity.
5. Strach dělat rozhodnutí.
6. Cítíte se nepřijati a nedoceněni, protože jen zřídka vyjadřujete své znalosti a zkušenosti.
7. Neděláte rozhodnutí, která se vám líbí, a to vás činí velmi nešťastnými.
8. To vytváří konflikty a poškozuje vztahy, protože jste tajnůstkáři a ostatní musí hádat vaše myšlenky a názory.
9. Bojujte o dlouhodobé a zdravé vztahy s rodinou, přáteli a v práci. Tento boj ovlivňuje dokonce i milostné vztahy.
10. Věří, že vám nikdo doopravdy nerozumí, protože ostatní vás znají pouze podle falešné osobnosti, kterou si vytvoříte, podle převlečeného obrazu o vás.

7 běžných příčin pochybností o sobě

Pochybování o sobě samém může být způsobeno životními zkušenostmi. Může jít i o dědičnou biologickou vlastnost, která se přenáší z generace na generaci a projevuje se v charakteru a temperamentu člověka. I když odborníci nemusí plně chápat původ nejistoty, existují souvislosti s mnoha příčinami.

1. Nedostatek emocionální podpory

Mnozí z vás se potýkají s pochybnostmi, protože jste neměli členy rodiny, kteří by vás milovali a podporovali. Navíc mohou existovat pochybnosti o sobě samém kvůli standardům stanoveným lidmi, se kterými se stýkáme.

Pokud jsou soudní, může to vyvolat pochybnosti o sobě v naději, že je nebudeme soudit.

2. Nedostatek emoční inteligence

Lidé, kteří jsou nejistí, mohou být takoví, protože mají nízkou emoční inteligenci. Nedokážou správně sledovat své pocity a své okolí. To vede k nedostatku důvěry a nezdravým vztahům.

3. Neuspokojené potřeby

Mnozí čelí pochybnostem o sobě samých, protože jim chybí základní potřeby, jako je jídlo, oblečení, přístřeší a bezpečí. To způsobuje psychologický boj o bezpečí a uspokojení kvůli minulým okolnostem.

4. Nedostatek otevřenosti a přijetí

Sebepochybnost může pramenit z nedostatku přijetí a otevřenosti vůči ostatním. Když se to stane, necítíte se dobře s novými lidmi a situacemi.

Navíc nejde ani tak o zvědavost, jako spíš o strach a stres z toho, jak vás ostatní vnímají. To brání nejistému člověku v tom, aby přestal hlídat.

5. Mezilidské konflikty

Mezilidské konflikty mohou způsobit, že člověku chybí sebevědomí. Bývají méně kooperativní a málo reagující, důrazní nebo podpůrní. Pobyt v sociálních situacích může způsobit, že se nejistý člověk cítí ještě méně sebevědomý.

6. Hledání smyslu ve špatných věcech

Mnoho nejistých lidí hledá jistotu ve špatných věcech. Mají také nezdravé vazby ke svým dětem, manželům, kariéře, darům, talentům, hmotným statkům a tomu, jak se jeví ostatním.

Pocity méněcennosti mohou začít v dětství, ale obvykle se přenesou do dospělosti a ovlivňují naše vnímání sebe sama a to, jak interagujeme s ostatními.

Žádná z těchto vlastností nás nemůže skutečně uspokojit ani zajistit. Pokud člověk ztratí jednu z těchto věcí, může to způsobit, že se výrazně zvýší sebevědomí.

7. Tragické okolnosti a zneužívání

Ať už se jedná o smrt milovaného člověka, nevěru v manželství, románek, fyzické nebo emocionální týrání, to vše může způsobit, že se člověk cítí nejistý.

Bohužel tím, že vkládáme své naděje do druhých, se můžeme připravit na neúspěch. Je to takové klišé říkat ostatním, že tu pro ně budeme „vždy“, ale ve skutečnosti to prostě nejde. V životě se může stát cokoli, ať je to nemoc nebo smrt, a je nerozumné spoléhat se kvůli své bezpečnosti výhradně na lidi. Ale ve skutečnosti to stejně děláme skoro všichni.

Nevěra může v člověku zanechat pocit, že „nestačí“ a postrádá sebevědomí a jistotu, aby se posunul vpřed.

Navíc nedostatek sebevědomí může být důsledkem zneužívání. Emocionální zneužívání může mít mnoho podob. Pochází od lidí, kteří jsou přehnaně kritizováni a jejich sebeúcta je napadána.

Navíc to může být kvůli partnerovi, který se snaží ovládat váš vzhled, prdí, zastavuje konverzaci, kterou se snažíte vést, sleduje vaše aktivity a izoluje vás od ostatních.

Kroky k překonání pochybností o sobě

Překonat pochybnosti o sobě samém může být obtížné. Není to však nemožné. Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste překonali své pochybnosti.

1. Uvědomte si, že ve vašem životě jsou oblasti, ve kterých se cítíte nejistě.
2. Vyjádřete své obavy z nejistoty někomu, komu můžete důvěřovat.
3. Zvažte důvody své nejistoty a rozpoznávejte emocionální varovné signály.
4. Odstupte od dospělých tyranů a jiných emocionálních násilníků.
5. Zpochybňujte svá negativní prohlášení o sobě.
6. Začněte dělat malé změny, abyste zlepšili své fyzické zdraví. To pomůže i vašemu duševnímu zdraví.
7. Oslavte své rozdíly a uznejte, že máte omezení.
8. Vyhledejte pomoc od profesionála, který vám pomůže vyléčit se z minulých traumat souvisejících s pochybnostmi o sobě a špatným sebevědomím.

Závěrečné myšlenky o 7 běžných příčinách pochybností o sobě

Většina lidí, kteří se cítí nejistě, nechce, aby o tom někdo věděl. Nicméně má smysl sdílet své pocity s někým, komu důvěřujete, a získat pomoc, jak se s nimi vyrovnat.

Nedostatek sebevědomí může pramenit z mnoha okolností, jako jsou špatné studijní výsledky, stresové životní situace, násilné vztahy, chronické onemocnění a problémy s duševním zdravím. Ale tyto minulé okolnosti by vás neměly připravit o přítomnost. a neměly by vyvolávat obavy z budoucnosti.

Pochybování o sobě samém je běžné pro většinu lidí, ale nemělo by to zajít tak daleko, že převezme kontrolu nad vaším životem a vašimi rozhodnutími. zasáhne do vašich vztahů a každodenních činností. V tomto případě vám pomohou. Promluvte si s přítelem, členem rodiny nebo navštivte terapeuta, který vám může pomoci vrátit váš život zpět.