Je možné jíst meruňku večer?

Je možné nebo nejíst meruňky při hubnutí, třech dietách a dnech půstu

Bez ovoce se člověk neobejde, zvláště při dietě. Zvednou vám náladu, dodají energii a nahradí nezdravé dezerty. Některé z nich ale obsahují hodně cukru, což vyvolává mnoho otázek. Je možné například při hubnutí jíst meruňky?

Je možné nebo nejíst meruňky při hubnutí, třech dietách a dnech půstu

Můžete jíst meruňky při dietě?

Meruňky nepatří mezi ovoce s nejnižším obsahem kalorií. Energetická hodnota různých odrůd se pohybuje od 40 do 120 kcal. Navíc významný podíl těchto kalorií pochází z cukru. Není třeba se utěšovat, že jde o fruktózu. Neméně škodí postavě, také vyvolává návaly glukózy v krvi a povzbuzuje chuť k jídlu. Proč ale lidé dál jedí ovoce a hubnou?

Zda můžete při hubnutí jíst meruňky do značné míry závisí na zvolené dietě. Jsou kontraindikovány na přísné proteinové dietě. Pokud počítáte kalorie nebo se člověk zkrátka stravuje správně, jeho cílem je pomalá a zdravá cesta ke štíhlé postavě, tak proč si nedopřát slunečné ovoce? Existuje také speciální dieta, meruňková dieta. Velmi zajímavá technika hubnutí, která funguje.

Jak jsou meruňky dobré na hubnutí?

Slunečné ovoce obsahuje spoustu vitamínů, pektinů, rostlinné vlákniny, minerálních látek, inulinu a dextrinů. Čerstvé ovoce by se mělo konzumovat v létě pro udržení imunity a krásné pleti.

Proč jsou meruňky dobré pro hubnutí:

  • čistí střeva a zlepšuje peristaltiku. To vše díky rostlinným vláknům;
  • odstraňte přebytečnou vodu. Sbohem otoky, váčky pod očima;
  • zachovat kožní turgor. To je relevantní při hubnutí v dospělosti;
  • zlepšit metabolické procesy, urychlit metabolismus;
  • snižují hladinu cholesterolu a pomáhají odstraňovat tuky z těla.

Není třeba se tak užitečného produktu vzdávat. Aby meruňky neškodily vašemu jídelníčku, je jen důležité vědět, kdy přestat.

Tyto plody obsahují hodně cukru. Budou ale výbornou alternativou k nezdravým sladkostem, jako jsou dorty a sladkosti. Dá se k nim popíjet čaj, z pyré se dá udělat výborný dezert, dokonce se dá vyrobit zmrzlina „PP“. Rozdrcenou a rozmixovanou ovocnou dužinu stačí zmrazit.

Jak správně jíst meruňky?

Zjistili jsme, zda můžete nebo nemůžete jíst meruňky na hubnutí. Nezbývá než se je naučit ziskově využívat. Meruňky byste neměli jíst hned po probuzení nalačno, mohou způsobit bolest, zažívací potíže a kvašení. Také byste je neměli nahrazovat sušenými meruňkami. Jedná se o nepopiratelně zdravý produkt, ale s obrovským obsahem kalorií. Meruňkovou mono dietu mohou dodržovat lidé, kteří nemají problémy s gastrointestinálním traktem.

READ
Jak болезни лечит инжир?

Při hubnutí byste také neměli jíst meruňky na noc. Za prvé je škodlivé konzumovat cukr po 16 hodinách, lepší je jíst všechno ovoce v první polovině dne, výjimkou jsou dny půstu a speciální rostlinná strava. Za druhé, nadbytek vlákniny před spaním nebude mít nejlepší vliv na fungování žaludku a střev, donutí je pracovat a tělo si neodpočine.

Je možné nebo nejíst meruňky při hubnutí, třech dietách a dnech půstu

Výhody hubnutí na meruňkách

Meruňky není vhodné vybírat na hubnutí v zimě. Za prvé, taková strava bude drahá. Za druhé, zimní dovážené ovoce nemá žádný přínos, kvůli konzervaci je ošetřeno chemikáliemi a může také ublížit. Jedná se o letní variantu hubnutí a vykládání.

Jaké jsou výhody:

  • není třeba připravovat složitá teplá jídla nebo vytvářet menu, šetří to čas a námahu;
  • V létě je ovoce plné vitamínů, produkt je přírodní a přinese tělu mnoho výhod;
  • Meruňky mají příjemnou chuť, dají se z nich připravit zdravé pyré, ovocné saláty a dnes oblíbené smoothie.

Kromě výhod existují i ​​některé nevýhody. Ne každý může jíst meruňky ve velkém množství. V některých lidech vyvolávají hlad, stejně jako jablka. Takovou dietu člověk neudrží, bude neustále myslet na jídlo a v důsledku toho se rozpadne.

Snadná meruňková dieta na hubnutí

Název mluví sám za sebe. S touto dietou je snadné zhubnout, necítíte hlad a můžete upravit jídelníček. Meruňková dieta na hubnutí je ideální na léto, kdy je ovoce plné vitamínů a potěší chutí i vůní. Délku diety lze upravit nezávisle. Za tři dny zhubnete asi 2 kg a vaše střeva se pročistí. Za 2 týdny můžete zhubnout až 6 kg, ale váha závisí na počátečních údajích, ženském cyklu a závažnosti diety.

Za den musíte sníst až 700 gramů ovoce. Je vhodné rozdělit na tři nebo čtyři části. Ovoce se nemíchá s hlavními jídly a působí jako zdravé svačiny.

Co lze použít navíc:

  • lehké zeleninové polévky, dušená jídla;
  • čerstvá zelenina;
  • pečené vařené ryby nebo kuře (až 250 g denně);
  • meruňkový kompot.

Všechny pokrmy jsou připravovány šetrnými metodami. Nesmažte na oleji a nepřidávejte příliš soli nebo pepře. Během diety je důležité ze stravy vyloučit sladkosti a alkohol, zpomalí hubnutí.

READ
Co je deník vděčnosti?

Zelený čaj můžete pít, důležité je nezapomínat na čistou vodu. Jídla jsou zlomková, v malých porcích do 300 g. Kalorický obsah meruněk se ve stravě nezohledňuje, ale energetická hodnota ostatních jídel by neměla přesáhnout 700 kcal. Na zeleninové polévky, saláty, kuřecí maso je to hodně.

Důležité! Meruňky nejsou kompatibilní s masem, rybami a jinými potravinami, které se dlouho tráví. To je důvod, proč se nejlépe používají ke svačině.

Dieta na meruňkách a kefíru

Rychlá dieta, která za pouhé tři dny zbaví tělo přebytečných tekutin, pročistí střeva a pomůže vám shodit až 4 kg nadváhy. Tato meruňková dieta je vhodná pouze pro vytrvalé lidi, protože její udržování není úplně jednoduché.

  • Denní strava se skládá z 1 kg meruněk a 1 litru kefíru. Můžete si vzít fermentované pečené mléko, jogurt nebo bílý jogurt, na obsahu tuku nezáleží;
  • střídat jídla. Každou hodinu je třeba zkonzumovat 200 ml kefíru nebo 200 g ovoce, večeři je důležité zakončit fermentovanými mléčnými výrobky;
  • Během přestávek je důležité pít vodu. Při této dietě můžete pít zelený čaj bez cukru, káva a černý čaj jsou zakázány;
  • Pokud je to možné, omezte fyzickou aktivitu.

Je možné nebo nejíst meruňky při hubnutí, třech dietách a dnech půstu

Již v druhé polovině prvního dne můžete pociťovat diuretický účinek takové výživy. Pokud použijete kvalitní a čerstvý (!) kefír, dieta dobře pročistí střeva, obnoví mikroflóru, osídlí orgán prospěšnými bakteriemi.

Meruňky na dietě se konzumují pouze čerstvé, pokud je to žádoucí, některé mohou být rozdrceny na pyré. Neměli byste připravovat šťávy, protože rostlinná vláknina má pro tělo zvláštní hodnotu a je obsažena ve slupce a vláknech, z nichž se po vymačkání stane dužina.

Třídenní dieta s kompotem

Existuje ještě jedna možnost velmi jednoduché, ale přísné očistné diety. Podle pravidel je potřeba dodržet tři dny. Pravidla jsou obecná: rozdělte si jídla na malé porce, pijte hodně tekutin a vyhněte se těžkému cvičení.

Základní denní strava:

  • 1 kg meruněk;
  • 1,5 litru kompotu z 200 g sušených meruněk a vody.

Ovoce můžete zapíjet kompotem nebo je jíst střídavě, jak chcete. Sušené meruňky se smí jíst.

Mimochodem, pro tuto dietu není nutné kompot vařit. Omyté sušené meruňky můžete večer zalít vroucí vodou, pánev přiklopit a nechat louhovat. Tento nápoj obsahuje mnohem více vitamínů.

Půstní den

Na rozdíl od meruňkové odlehčené diety lze půst provádět pouze jeden den a ne více než jednou týdně. Je to skvělý způsob, jak vyčistit střeva a vypudit přebytečnou vodu, ale mohou jej používat pouze zdraví lidé.

READ
Co znamená Rudý měsíc 2023?

Základní pravidla pro půst:

  • až 1,5 kg meruněk denně. Větší množství může způsobit problémy s gastrointestinálním traktem;
  • Ráno je třeba pít teplý čaj, možná vývar. Je nežádoucí začínat den ovocem kvůli obsahu kyselin;
  • vypijte alespoň 1,5 litru vody. Ideálně množství vypočítejte pomocí vzorce 30 ml x 1 kg hmotnosti (při 60 kg 1,8 litru vody, při 80 kg 2,4 litru vody atd.);
  • snížit fyzickou aktivitu, v den tréninku se nemůžete vybít.

Během dne půstu je užitečné navštívit lázně nebo saunu nebo se koupat na hubnutí pomocí sody nebo jehličí. Proč si neudělat anticelulitidovou masáž nebo zábal? Účinnost těchto postupů úzce souvisí s výživou.

Je možné nebo nejíst meruňky při hubnutí, třech dietách a dnech půstu

Kontraindikace k dietě

Na meruňkách nemůžete zhubnout v těhotenství, při kojení ani v dětství. Čerstvé meruňky mohou způsobit plynatost, bolesti žaludku a zažívací potíže. Hodně záleží na tom, s čím se ovoce kombinuje.

  • diabetes mellitus;
  • hepatitida;
  • nemoci zažívacího traktu;
  • onemocnění štítné žlázy a celého endokrinního systému;
  • individuální nesnášenlivost.

Meruňky zřídka způsobují alergie. Pokud se objeví bolesti břicha, vyrážka nebo jiné příznaky, okamžitě přerušte dietu a vezměte si antihistaminika.

Důležité! Článek má pouze informativní charakter! Před použitím diety byste se měli poradit s odborníkem.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: