Jaké jsou výhody jablek v noci?

Zjistěte, proč byste na noc neměli jíst jablka a jak to může negativně ovlivnit vaše zdraví. Přečtěte si o potenciálních problémech spojených s konzumací jablek před spaním a o tom, proč byste si měli vybrat jiné noční svačiny.

jablka – jedno z nejběžnějších a nejzdravějších druhů ovoce, které končí na našich stolech. Jsou bohaté na vitamíny a živiny, jako je draslík, vitamín C a vláknina. Mnoho lidí se však ptá: je v pořádku jíst jablka před spaním, nebo je lepší se tomu vyhnout?

Existuje mnoho názorů a doporučení ohledně konzumace jablek před spaním. Jíst jablko v noci je samozřejmě v pořádku, ale existuje několik dobrých důvodů, proč se tato volba nedoporučuje. Za prvé, jablka obsahují velké množství vlákniny, která může způsobit zvýšenou motilitu střev a přispět k nadýmání a tvorbě plynů.

Kromě toho mají jablka vysoký obsah fruktózy, což může negativně ovlivnit hladinu cukru v krvi a způsobit problémy lidem s cukrovkou. Také v některých případech může konzumace jablek před spaním způsobit pálení žáhy nebo reflux kyseliny ze žaludku do jícnu. V tomto ohledu se doporučuje konzumovat jablka pár hodin před spaním nebo v první polovině dne, aby měl organismus dostatek času na trávení a vstřebání živin.

Zvýšená kyselost žaludku

Jablka obsahují organické kyseliny, jako je jablečná a citrónová, které mohou zvýšit sekreci žaludeční šťávy. Při zvýšené činnosti žaludku a přítomnosti vysoké kyselosti mohou tyto kyseliny způsobovat nepohodlí a dokonce zhoršovat stávající potíže.

Jablka navíc obsahují vlákninu, která může dráždit žaludeční sliznici. Při zvýšené kyselosti to může vést ke zvýšené sekreci žaludeční šťávy a pálení žáhy.

Obecně platí, že pokud máte problémy se žaludeční kyselinou, doporučuje se vyvarovat se noční konzumaci jablek a poradit se s lékařem o radu a výživových doporučeních.

Neklidný spánek

Jablka navíc obsahují poměrně vysokou koncentraci vlákniny. Jíst hodně vlákniny před spaním může vašemu tělu ztížit trávení potravy. To může vést k pocitu těžkého žaludku, pálení žáhy a nespavosti.

Problémy spojené s neklidným spánkem:
Možná řešení:

Бессонница Vyhněte se mlsání před spaním a večerní konzumaci jablek.
Pocit tíhy v žaludku Vyhněte se konzumaci velkých jídel před spaním a preferujte lehká jídla.
Pálení žáhy Vyhněte se konzumaci kyselých potravin a jablek před spaním.

Je důležité si uvědomit, že každé tělo je individuální a reakce na konzumaci jablek před spaním může záviset na mnoha faktorech. Pokud však pociťujete problémy se spánkem nebo zažívací potíže, možná budete chtít věnovat pozornost své stravě a před spaním jablka ze svého jídelníčku vyloučit.

Nervový systém

Jíst jablka v noci může negativně ovlivnit nervový systém. Jablka obsahují určité množství fruktózy, která může zvýšit hladinu cukru v krvi. To může způsobit nárůst energie a zvýšit aktivitu nervového systému.

READ
Jak se starat o rostlinu Aphelandra?

Zvýšená aktivita nervového systému před spaním může vést k neklidu, úzkosti a potížím s usínáním. Jablka jsou navíc kyselé ovoce a mohou způsobit pálení žáhy a žaludeční nevolnosti, což může také negativně ovlivnit nervový systém a kvalitu spánku.

Proto se pro udržení zdravého nervového systému a dobrého spánku doporučuje vyhýbat se noční konzumaci jablek.

Poruchy trávení

Kromě toho jablka obsahují fruktózu, která může u některých lidí způsobit fermentaci a plynatost, zejména u těch, kteří trpí syndromem dráždivého tračníku.

Někteří lidé mohou mít také alergickou reakci na jablka, která může způsobit podráždění a zažívací potíže.

Pokud máte po noční konzumaci jablek problémy se zažíváním nebo se cítíte nepohodlí, doporučuje se poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu a poradit se s ním o výživě.

Přebytek fruktózy

Nadbytek fruktózy může vést k vysoké hladině cukru v krvi, což přispívá k rozvoji různých onemocnění, jako je cukrovka a obezita. Kromě toho může přebytek fruktózy způsobit plynatost, nadýmání a průjem.

Čtěte více: Proč prsty pravé ruky slábly a přestaly držet lžíci: důvody a možná řešení

Je důležité si uvědomit, že fruktóza, stejně jako jakýkoli jiný cukr, je zdrojem kalorií. Proto přejídání jablek v noci může vést k nadměrnému přibírání na váze. Navíc fruktóza neuspokojuje tělo stejným způsobem jako bílkoviny nebo tuky, takže budete pravděpodobně pociťovat hlad během krátké doby po svačině jablek.

Zvláště důležité je omezit konzumaci jablek v noci pro lidi s vysokou hladinou cukru v krvi, predisponované k cukrovce nebo obézní. Místo jablek se doporučuje jíst vyváženější večerní svačiny, jako jsou oříšky nebo tvaroh se zeleninou.

vysoký obsah kalorií

Jablka, navzdory své užitečnosti, mají vysoký obsah kalorií. V průměru jedno jablko obsahuje asi 50-80 kalorií, což může být významné pro ty, kteří sledují svou váhu nebo drží dietu.

Pokud budete jíst jablka před spaním, riskujete, že překročíte denní příjem kalorií. To je zvláště důležité pro ty, kteří se snaží zhubnout nebo si udržet váhu.

Vysoký obsah kalorií v jablkách může být navíc problematický pro lidi s poruchami metabolismu nebo cukrovkou. Měli by si dávat pozor zejména na stravu a omezit příjem potravin s vysokým obsahem kalorií.

Pokud si chcete jablka dát večer, doporučuje se zvolit méně kalorické odrůdy jablek, jako je zelené jablko nebo Antonovka. Můžete také omezit množství jablek, které jíte, nebo je kombinovat s lehčími jídly, abyste snížili svůj kalorický příjem.

Video na téma:

Recenze

Ivan Smirnov

Jablka jsou úžasný produkt, který je dobrý pro naše zdraví. Jíst jablka v noci však nemusí být nejlepší nápad. Za prvé obsahují fruktózu, která může způsobit fermentaci v žaludku a způsobit nepohodlí během spánku. Za druhé, jablka jsou bohatá na vlákninu, která může zpomalit trávení, což může vést k pocitu těžkosti a nespokojenosti po večeři. Proto se doporučuje jíst jablka během dne, aby je tělo stihlo před spaním strávit. Každé tělo je však jiné, takže pokud se při noční konzumaci jablek cítíte dobře, můžete v tom pokračovat. Nezapomínejte, že zdraví je individuální pojem a je důležité naslouchat svému tělu.

READ
Které výhonky mám z paprik odstranit?

John Smith

Dozvěděl jsem se mnoho důvodů, proč se nedoporučuje jíst jablka v noci. Za prvé, jablka obsahují fruktózu, která může způsobit vysokou hladinu cukru v krvi. To může mít negativní dopad na můj spánek a vést k nespavosti. Za druhé, jablka obsahují vlákninu, která může způsobit žaludeční nevolnosti, zvláště pokud jsou konzumována před spaním. Kromě toho mohou jablka způsobit pálení žáhy nebo žaludeční reflux, zejména u lidí trpících těmito problémy. A konečně, jablka mohou způsobit nadýmání a plynatost, což může také narušovat zdravý spánek. Celkově jsou jablka zdravé jídlo, ale jejich konzumace před spaním může mít negativní dopad na mou pohodu a spánek.

angelina92

Tento článek je pro mě velmi užitečný a relevantní, protože vždy v noci jím jablka. Nevěděl jsem, že to může být zdraví škodlivé. Jablka jsou považována za jedno z nejzdravějších druhů ovoce, ale netušil jsem, že jejich konzumace před spaním může mít na tělo negativní vliv. Jedním z důvodů, proč se nedoporučuje jíst jablka na noc, je vysoký obsah vlákniny. Vláknina je v těle trávena pomalu, což může způsobit žaludeční nevolnosti a bolesti. Jablka navíc obsahují přírodní cukry, které mohou způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi před spaním, což může negativně ovlivnit kvalitu spánku. Je velmi důležité pamatovat na to, že každé tělo je individuální a co může být škodlivé pro jednoho člověka, může být pro druhého zcela bezpečné. Ideálním řešením by bylo kontaktovat svého lékaře nebo výživového poradce, aby mi mohl dát konkrétní doporučení na základě vlastností mého těla. Celkově souhlasím s názory vyjádřenými v článku a určitě to vezmu v úvahu před noční konzumací jablek. Zdraví je vždy na prvním místě a jsem připraven změnit své návyky, abych byl zdravější a silnější. Děkuji autorovi za užitečné informace!

Mnoho systémů zaměřených na hubnutí zahrnuje nejen omezení denního kalorického příjmu, ale také speciální dietu, která zahrnuje odmítání jídla před spaním. Poslední jídlo se doporučuje provést nejpozději 2-3 hodiny před spaním.

Obtížné je to zejména pro ty, kteří se přes den aktivně hýbali nebo večerní hodiny věnovali intenzivnímu tréninku. Tvrdá večerní hladovka přitom slibuje obtížné usínání, nespavost či přerušovaný spánek a v důsledku toho únavu, malátnost a špatné zdraví po ránu.

Nemůžete hladovět, ale k výběru večerních jídel by se mělo přistupovat se vší odpovědností!

Jak pochopit, že tělu chybí kolagen: známky nedostatku glykoproteinu

Proč je jídlo v noci špatné?

Proč je jídlo v noci špatné?

Lékaři jednomyslně tvrdí, že jíst v noci je škodlivé. Faktem je, že vydatná večeře, dodávaná s vysokým obsahem rychlých sacharidů, aktivuje práci slinivky břišní, výrazně zvyšuje produkci inzulínu. Sacharidy jsou zase energetickým palivem pro lidský organismus, které vám umožní se během dne aktivně hýbat bez pocitu ztráty síly.

READ
Kdy je třeba vyměnit ručníky?

V noci tělo odpočívá, nepotřebuje doplnění energie. Inzulín přebírá otěže a nasměruje je nikoli do svalové tkáně, ale do jater, která přeměňují sacharidy na tukové zásoby. A obezita není jedinou nemocí, která se tvoří kvůli neustálému přebytku inzulínu. Člověk se často stává rukojmím vážných nemocí, včetně cukrovky a hypertenze. Nadbytek inzulinu navíc vede k destrukci kostní tkáně, která bez včasného zásahu hrozí osteoporózou, progresivním systémovým onemocněním skeletu.

A to není celý seznam škodlivých účinků pozdních večeří. Přejídáním člověk vystavuje své tělo poklesu produkce hlavního hormonu epifýzy – melatoninu, který je regulátorem cirkadiánních rytmů. Je také zodpovědný za spánek, práci endokrinního a imunitního systému a také činnost trávicího traktu.

Stejně tak práci těla ovlivňují těžké noční svačiny, jako jsou sendviče s klobásou, buchty a sušenky. Příčinou hladu v noci může být nesprávně složená strava. Možná člověk odmítá vydatnou snídani, oběd věnuje jídlu bohatému na rychlé sacharidy a během večeře se omezí na zeleninový salát.

Také viníky nočních záchvatů hladu mohou být emoční přepětí a poruchy životně důležitých systémů. V druhém případě je velmi důležité vyhledat pomoc odborníka.

Bylo prokázáno, že těžká noční svačina výrazně snižuje produkci růstového hormonu. To zase urychluje proces štěpení tuků. Kromě toho má růstový hormon několik dalších důležitých funkcí, jako je oprava buněk, zvýšení hustoty kostí a prevence předčasného stárnutí. V souladu s tím lidé, kteří nedodržují zásady zdravé výživy a jedí v noci vysoce kalorická jídla, nejenže trpí nadváhou, ale také rychleji stárnou.

Když se ale na situaci podíváte z druhé strany

Když se ale na situaci podíváte z druhé strany

Když se na situaci podíváte z druhé strany, i tělo má negativní postoj k silné hladovce. Ponechán bez jídla, například od 6 do 7 hodin, si začne vytvářet zásoby působením enzymu lipoprotein lipázy. Půst často vede k poruchám spánku, protože tělu chybí živiny a potřebuje je doplnit, a tak vám neumožní vychutnat si objetí Morphea, což znamená, že se můžete plně uvolnit před náročným dnem v práci. Takovým extrémům je nejlepší se vyhnout.

Pokud máte velký hlad, doporučuje se zajistit lehkou svačinu, která zahrnuje nízkokalorické potraviny, jako je zelenina, libové ryby a maso, ovoce a mléčné nápoje.

Večeře po 18. hodině přispívá k nárůstu hmotnosti pouze v případě, že jíte těžká a kalorická jídla. Nemusí se omezovat jen na ovoce nebo zeleninu. Postavě neublíží lehká jídla, jako jsou kuřecí prsa nebo libová ryba, dušená. Jakékoliv dietní omezení, doprovázené silným pocitem hladu, nepřinese nic dobrého, jen poruchu metabolismu, zpomalení metabolismu a v důsledku toho nadváhu.

Jaká jídla můžete jíst před spaním?

Kuřecí prsa bez kůže jsou také skvělá na noční svačinu. Hlavní věcí je nezneužívat jeho množství a vařit ho správně. Nejlepší je prsa vařit nebo péct v troubě bez soli.

READ
Jak vyrobit fontánu z láhve a koule?

Nízkotučný tvaroh se rychle vypořádá s hladem a minimalizuje riziko, že se stane majitelem nadváhy. Je pravda, že tvaroh by se měl konzumovat bez přísad, tedy cukru, medu a zakysané smetany. V extrémních případech můžete přidat nějaké nastrouhané nebo celé bobule, jako je rybíz nebo třešně.

Výzkum vědců Harvardská škola studie veřejného zdraví, které trvaly více než patnáct let, ukázaly, že ženy, které pravidelně konzumují tvaroh, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět nemocemi prsů.

Jako pozdní svačina jsou vhodné nízkotučné odrůdy, jako je treska. Je vhodnější vařit ho ve dvojici bez přidání soli, protože zadržuje tekutiny v těle. Kromě bílkovin doplní treska zásoby vitamínů skupiny B a minerálů, což pozitivně ovlivní lidské zdraví obecně.

Celer obsahuje pouze 13 kcal na 100 g, na pozdní večeři se tedy docela hodí. Může být konzumován syrový nebo jako osvěžující čerstvý nápoj. Se silným pocitem hladu můžete k celeru přidat nekalorického spojence – mrkev. Takový tandem pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu, ale nedoporučuje se s ním příliš unést.

Ukazuje se, že celer je přírodní antibiotikum. Tato vlastnost je způsobena obsahem polysacharidů obdařených protizánětlivými vlastnostmi. Lidé, kteří jedí celer pravidelně, jsou méně náchylní k nachlazení.

Často se kefír nazývá preventivním nápojem proti nespavosti. Navíc skvěle zažene hlad, příznivě působí na činnost střev a předchází zácpě. Je pravda, že by je neměli zneužívat ti, kteří trpí vysokou kyselostí žaludku.

Grapefruit je vhodný i k večeři. Má nízký obsah kalorií a schopnost aktivovat proces spalování tuků. Kromě toho grapefruit posiluje imunitní systém, snižuje cholesterol, normalizuje trávicí systém a zlepšuje motilitu střev.

americký neurolog Alan Hirsch odhalil, že aroma grapefruitu ženu promění a omladí o 5 let v očích silnějšího pohlaví. Neméně zajímavá fakta o grapefruitu přinesli vědci z Texas A&M University. Ukazuje se, že čerstvá ovocná šťáva minimalizuje riziko osteoporózy.

Borůvky se pyšní unikátním složením. Obsahuje obrovské množství vitamínů, organických kyselin, antioxidačních látek a flavonoidů. Zlepšuje imunitu a minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Borůvky jsou navíc určeny ke snížení hladiny cukru v krvi a normalizaci trávicího traktu.

Jablka jsou základním potravinářským produktem určeným k nasycení těla vitamíny, urychlení procesu hubnutí, snížení hladiny cholesterolu a nakonec pomáhají normalizovat fungování gastrointestinálního traktu. Nejlépe se konzumují čerstvé nebo zapečené se skořicí (na špičce nože). Je důležité si uvědomit, že jablka jsou kontraindikována pro ty, kteří mají žaludeční problémy, protože zvyšují proces tvorby plynu.

Jablka obsahují vápník, fosfor, draslík, hořčík, selen a jód, dále vitamíny B1, B2, PP, C a E. Kromě toho jablka mezi ovocem zaujímají přední místo v obsahu železa, proto mají schopnost zvyšovat hemoglobin .

Z hlediska obsahu jódu jsou jablka jedním z prvních konkurentů mořských plodů, ale aby se nedostatek jódu vyrovnal, musí se jíst se semeny, ale ne více než 6 semen denně. Vysoký obsah vitamínu C dodává jablkům vlastnosti proti stárnutí. Jejich obsah fosforu zvyšuje hladinu acetylcholinu v mozku, což zlepšuje paměť a snižuje riziko rozvoje Alzheimerovy choroby.

READ
Jak vypadá královská houba?

Jablka obsahují velké množství vlákniny, která zlepšuje trávení a nepřímo pomáhá při léčbě a prevenci hemoroidů. Působí také antibakteriálně, takže se dobře hodí k prevenci kazů.

Denní konzumace jablek navíc dokonale bělí zuby a odstraňuje zápach z úst. Sedativní účinek jablek pomáhá zmírnit napětí a vyrovnat se s nespavostí. Pokud máte problémy se spánkem, použijte je večer. Každodenní konzumace jablek je silnou prevencí infarktu, mrtvice a šedého zákalu, stejně jako rakoviny prsu, tlustého střeva a jater.

Červená řepa, nastrouhaná nebo nakrájená na kostičky, bez dresinku v podobě majonézy nebo zakysané smetany dokonale zažene váš hlad a zabrání vzniku nadbytečných kilogramů. Kromě toho bude přípravek regulovat činnost jater, normalizovat činnost trávicího traktu a stolice.

Recepty na noční občerstvení

borůvkový nápoj

Borůvkový nápoj Zdroj: s1.1zoom.me

Z borůvek si můžete vyrobit velmi chutný a nízkokalorický nápoj, který rychle zažene váš hlad. Může být bezpečně používán v noci bez poškození postavy. Recept na nápoj je jednoduchý: stačí vyšlehat půl sklenice borůvek s 200 ml jogurtu mixérem a pro neobvyklou chuť a vůni můžete přidat trochu skořice a ozdobit zdravý dezert lístky máty.

Salát z pečené řepy

Salát z pečené řepy Zdroj: cdn.taste.com.au

Z červené řepy si můžete udělat velmi chutný salát, který se nebude ukládat v podobě kil navíc na bocích a hýždích. Použijte nejlépe pečenou řepu. Mělo by se kombinovat s plátky pomeranče a rukolou. Porce může být ochucena malou porcí dresinku skládajícího se z olivového oleje, balzamika a oregana, ale bez fanatismu. Kromě rukoly můžete do salátu přidat mangold, místo pomeranče použít grapefruit.

Pokud dodržujete všechna pravidla hubnutí, ale váhy ukazují, že se hmotnost zvýšila, pak je hlavním důvodem zadržování tekutin v těle. K zadržování tekutin může dojít v následujících případech: konzumace slaných, mastných nebo kořeněných jídel, pití alkoholu, nepravidelná stolice, stres a horké počasí. K zadržování tekutin také dochází, když spíte méně než 8 hodin denně, a pokud se blíží premenstruační syndrom, může nárůst být několik kilogramů, což je považováno za normální tělesnou práci.

Je třeba mít na paměti, že je nutné vážit a měřit ráno nalačno, po očistě střev a močového měchýře. Ale i přes nárůst vám následující příznaky pomohou pochopit, že hubnete. Za prvé, pokud vám vaše oblečení sedí více volně, pak je to nesporný znak toho, že ubývá tělesného tuku.

Za druhé, pokud si všimnete, že se porce, které jíte, zmenšily, což znamená, že se žaludek snížil a do těla vstupuje méně kalorií.

Třetím znakem je vytrvalost, pokud si všimnete, že je pro vás snazší vylézt do schodů a pokrok je patrný v tréninku, znamená to, že tělo spotřebovává přebytečný tuk. Kromě vytrvalosti se se spalováním tuků zvyšuje i energie a efektivita. Koneckonců, tuk je uložená energie, a když se tuk “spálí” – tato energie se uvolní a vy cítíte nárůst síly.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: