Jaké jsou výhody grapefruitu v noci?

Pokud držíte dietu, nyní hledáte něco k večernímu svačince, abyste později nemuseli spěchat do lednice. A někdo vám pravděpodobně doporučil grapefruity s tím, že jsou skvělá věc, která sama „hubne“ přímo ve spánku. Jenže ve skutečnosti to tak jednoduché není. Je možné jíst grapefruity před spaním, abyste zhubli a co na to říká věda?

Stručně řečeno: jíst grapefruit na lačný žaludek je spolehlivý způsob, jak dostat žáhu. Při užívání některých léků před spaním si také uvědomte, že grapefruit velmi ovlivňuje jejich účinnost

Proč grapefruity způsobují pálení žáhy?

Vlastně proč on? Pravděpodobně proto, že je nízkokalorický, uhasí vaši žízeň a je plný vlákniny, která zažene váš hlad po celou noc. Pokud si hlídáte váhu nebo doufáte, že zhubnete, je to ideální volba.

Ale pokud trpíte pálením žáhy nebo GERD, možná se od nich budete chtít držet dál. Americká asociace důchodců (AARP) řadí grapefruity mezi nejhorší potraviny, které můžete jíst před spaním.

Je to všechno o flavonoidu naringin, který může způsobit hořkou chuť ovoce. Spolu s vitamínem C a dalšími látkami zvyšuje kyselost. Navíc, když člověk spí, žaludek je ve vodorovné poloze a kyselina se snadněji dostane do jícnu.

Pokud však nemáte problémy s gastrointestinálním traktem, nic špatného se nestane. Ale pro každý případ se snažte nejíst ho v čisté formě, zejména na lačný žaludek.

Grapefruitová šťáva zhoršuje účinky léků

Naše střeva obsahují enzym zvaný cytochrom P450, který je potřebný k rozkladu léků. Grapefruitová šťáva obsahuje furanokumariny a flavonoidy, látky, které tomuto enzymu brání v plnění jeho úkolů. V důsledku toho se účinná látka léčiva vstřebává pomaleji, její koncentrace se postupně začíná zvyšovat a tím se zvyšuje riziko předávkování.

Například recenze z roku 2013 publikovaná v Journal of the Canadian Medical Association hovořila o blokátoru vápníkových kanálů Felodipine. Tento lék má při perorálním podání pouze asi 15% biologickou dostupnost, takže lékaři pacientům záměrně předepisují vysoké dávky. V kombinaci s grapefruitem nebo grapefruitovou šťávou je jeho užívání plné těžké otravy.

READ
V jaké formě je nejlepší rakytník skladovat?

Obecně platí, že pokud máte obavy z kombinace vašich léků s potravinami, určitě se poraďte s lékařem, který vám je předepsal.

Mějte prosím na paměti, že látky obsažené v grapefruitu mohou interagovat s vaším lékem až 3 dny poté, co jej sníte.

Je možné pít grapefruitový džus před spaním?

Zdá se, že grapefruit a jeho šťáva před spaním jsou jedno a totéž. Ale ve skutečnosti je ovocná šťáva (i čerstvě vymačkaná) prostě koncentrát cukrů, hlavně fruktózy. Vláknina v něm prakticky není.

Ve skutečnosti, když ji pijete, dostanete nával glukózy do krve a zvýšíte hladinu energie. A to zjevně není to, co v noci potřebujete

Kromě toho, jakmile jsou sacharidy absorbovány a stráveny, může hladina glukózy v krvi klesnout dokonce pod normální hodnotu. To nakonec povede k obnovenému nárůstu energie, protože vaše nadledvinky začnou produkovat stresové hormony, aby se hladina cukru vrátila k normálu. Výsledek: nespavost nebo náhlé probuzení uprostřed noci.

Je možné pít grapefruitový džus před spaním?

Designed by cookie_studio/freepik

Pomáhá grapefruit při hubnutí?

Existují mono-diety, které jsou založeny výhradně na grapefruitu. Podle tvrzení toto ovoce obsahuje určité enzymy, které pomáhají rozkládat lipidové sloučeniny a tím „spalovat“ přebytečný tuk. To je důvod, proč se doporučuje jíst grapefruity na noc. Ale co na to říká věda?

Ovoce je určitě zdravé. Je bohatý na antioxidanty a zejména vitamín C, který pomáhá udržovat rovnováhu „špatného“ a „dobrého“ cholesterolu v krvi. Celé to ale funguje poněkud jinak, než si vývojáři grapefruitových diet chtějí představit.

Vědci vlastně nevědí, jak a proč to funguje. Existuje například lékařský dohled z kliniky Scripps v Kalifornii. Vědci porovnávali účinky čerstvého grapefruitu, koncentrátu grapefruitové šťávy v kombinaci s jiným ovocem a placeba u pacientů s nadváhou a metabolickým syndromem.

Ve skupině, která užívala čerstvý grapefruit, byly výsledky nejlepší: zlepšila se citlivost na vlastní inzulín a účastníci zhubli více než ostatní. Vědci nevyvodili žádné závěry o tom, proč měl grapefruit takový účinek, ale doporučili jej používat jako součást diety při hubnutí.

Jinými slovy, grapefruit pomáhá při hubnutí, ale není zcela jasné, jak. A samozřejmě byste se neměli spoléhat na nějaký zázračný produkt, který udělá všechnu práci za vás. Neexistuje nic takového, že byste celý den jedli sladké buchty a na noc si pak dali trochu grapefruitu, který zničí všechny kalorie, které jste během dne snědli.

READ
Jak rychle rostou jahody ze semen?

Nadváhu je třeba řešit komplexně:

Obecně platí, že při hubnutí můžete jíst grapefruit před spaním. Pouze pokud nemáte zažívací potíže a neužíváte žádné léky. Nejlepší je kombinovat s některými neutrálními produkty, které nezvyšují kyselost – například s jogurtem nebo nízkotučným tvarohem.

Rate article
Add a comment

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: